¿Cómo puedo reducir el estrés laboral?

El estrés laboral no solo tiene un costo físico y mental para los empleados, sino que también puede tener un costo financiero para los empleadores. El estrés laboral no controlado podría conducir a un mayor ausentismo, una menor productividad, el agotamiento de los empleados y una mayor rotación laboral. Sin embargo, hay una serie de cosas que los empleadores y los empleados pueden hacer para reducir el estrés laboral. Pocos lugares de trabajo pueden estar completamente libres de estrés, pero existen factores estresantes conocidos que pueden abordarse con un gasto o esfuerzo mínimo.

Una forma de reducir el estrés en el lugar de trabajo es identificar la fuente o fuentes reales del estresante. Se debe alentar a los empleados a compartir fuentes específicas de estrés, como una pieza defectuosa del equipo, una fecha límite poco realista, una falta de comunicación entre los departamentos, un compañero de trabajo con bajo rendimiento o incluso un supervisor demasiado crítico. Una vez que se reconoce un factor estresante específico, alguien podría tomar medidas tangibles para corregirlo. Reemplazar una máquina defectuosa o cambiar una fecha límite sería mucho más barato que reemplazar a los empleados estresados ​​que trabajan regularmente en esas condiciones.

Otra forma de reducir el estrés en el lugar de trabajo es aprovechar al máximo los descansos planificados durante todo el día. Algunos trabajadores usan una pausa para el almuerzo para tomar una siesta corta, por ejemplo. En lugar de sentarse en un escritorio o en una sala de descanso, dar un paseo o realizar ejercicios ligeros de calistenia puede ayudar al trabajador a desestresarse. Algunos empleados encuentran que hacer algo personal, como revisar correos electrónicos o llamar a un amigo, les da una sensación de control sobre el tiempo que pasan en el trabajo. El estrés en el lugar de trabajo puede desencadenarse al sentirse abrumado por la carga de trabajo o controlado en exceso por supervisores antipáticos.

Algunos empleadores abordan el estrés laboral alentando a los empleados a participar en ejercicios de creación de equipos o retiros de la empresa. Mejorar la moral general de los empleados es una forma efectiva para que los empleadores reduzcan el estrés en el lugar de trabajo, al igual que tomar medidas proactivas para identificar cualquier conflicto entre compañeros de trabajo. Permitir que los empleados personalicen o personalicen sus espacios de trabajo individuales también es una buena manera de reducir el estrés en el entorno de una oficina o fábrica.

También hay un componente mental o emocional en el estrés laboral que debe abordarse siempre que sea posible. Los empleadores deben alentar a los empleados que se sienten agotados o estresados ​​a buscar asesoramiento profesional. El asesoramiento de gestión de la ira podría reducir el nivel de estrés entre compañeros de trabajo o un empleado y su supervisor. Muchas personas que trabajan en puestos muy estresantes tienen dificultades para dejar atrás el estrés laboral cuando regresan a casa. Trabajar en un equilibrio entre el trabajo y la vida más manejable mientras está lejos del lugar de trabajo puede ayudar a muchas personas a poner sus trabajos en perspectiva y no permitir que los estresores laborales interfieran con sus vidas personales.