¿Cuáles son algunas estrategias para superar la dilación?

La dilación es un proceso por el cual un individuo pospone las acciones que siente que debería estar tomando. Este aplazamiento puede ser temporal o puede prolongarse indefinidamente, lo que da como resultado que nunca se realice la acción deseada. Muchas personas tienen problemas con la procrastinación, que van desde simplemente posponer las cosas hasta el último minuto hasta no lograr realmente nada de lo que se propusieron porque continúan posponiéndolo. Hay una serie de estrategias para abordar la dilación, la mayoría de las cuales implican reorganizar los hábitos básicos y aprender formas beneficiosas de pensar sobre las tareas individuales.

Esencial para la idea de superar la dilación es la comprensión de que no es un problema innato o irreconciliable. La dilación es un conjunto de comportamientos aprendidos que se interponen en el camino de lograr objetivos específicos. Como todos los comportamientos aprendidos, la postergación puede ser desaprendida, y en su lugar se pueden lograr métodos de interacción más productivos.

Crear listas concretas para hacer es un primer paso sólido para abordar la dilación. Muchas personas evitan cosas como las listas porque han tenido experiencias negativas con ellas en el pasado, o sienten que es simplemente perder el tiempo que deberían dedicar a lograr sus objetivos. Sin embargo, una lista de tareas pendientes debe considerarse como una inversión, en la que una pequeña cantidad de tiempo invertida genera un aumento general de la productividad.

Al hacer una lista de tareas, algunos métodos pueden ayudar a garantizar que sea efectiva como herramienta para superar la dilación. En primer lugar, todos los elementos de la lista de tareas pendientes deben ser factibles. Idealmente, cada elemento tomará menos de media hora para lograrlo. Dividir tareas complejas y más largas en tareas cortas y manejables ayuda a reducir las posibilidades de que se sienta abrumado y recurra a no hacer nada. Cada elemento de la lista también debe describirse en términos de palabras de acción y ser lo más específico posible. Esto te ayuda a visualizar lo que hay que hacer y te motiva a hacerlo. Por lo tanto, en lugar de escribir "Tratar con el problema del cable", podría tener: "1. Busque el número de la compañía de cable en el sitio web; 2. Llame a la compañía de cable para obtener el código de activación; 3. Vuelva a programar el cuadro con el nuevo código de activación".

Es muy importante asegurarse de que realmente hace los elementos de su lista de tareas pendientes. A muchas personas les resulta útil reservar un período de tiempo cada día o dos para repasar su lista y registrarse. Si encuentra que un elemento permanece en la lista mientras otros están en bicicleta, lo más probable es que haya algunos una especie de impedimento no resuelto para su finalización. Tómese el tiempo para repasar el elemento o los elementos de la lista y piense si hay pasos que no ha esbozado, pero que le impiden actuar sobre los elementos procesables.

Intenta no culparte por no terminar el artículo o dejarte abrumar por la culpa. Una de las peores causas de la procrastinación crónica es que las personas se sienten abrumadas por la culpa de no haber completado sus tareas, lo que les hace evitar aún más las tareas. Ten la fuerza para romper esa espiral descendente y date permiso para abordar la tarea nuevamente.

También es útil apuntar a la calidad, pero no a la perfección. Muchas personas se ven atrapadas en asegurarse de que algo sea absolutamente perfecto, y así nunca lo completan. Quizás aún peor, a algunas personas les preocupa que no puedan hacerlo perfecto, así que nunca lo empiecen. Date permiso para hacerlo bien, incluso si no es perfecto.

Las interrupciones son una experiencia natural en nuestras vidas, y es importante aprender a planificar sus tareas teniendo en cuenta las interrupciones. Esperar un ambiente de trabajo siempre ideal no es realista, y muchas personas que esperan esto usan situaciones menos que perfectas como una excusa para no lograr lo que se proponen. Aprenda cómo trabajar a través y alrededor de las interrupciones, y cómo programarlas adecuadamente.

Quizás la forma más importante de lidiar con la dilación es también la más obvia: simplemente hazlo. Trate de evitar pensar en cómo podría equivocarse, o si no puede terminar, o qué está mal en su entorno de trabajo. Para empezar, intente reservar un período de tiempo determinado y obligarse a trabajar en su proyecto durante ese tiempo. Incluso si termina sin lograr nada productivo, el simple acto de dedicar tiempo a intentarlo puede ser todo lo que se necesita para romper el bloqueo mental que conduce a la dilación y le permite avanzar con sus deseos.