¿Cómo puedo evitar los dolores de cabeza de PMS?
Las opciones para quienes desean evitar el dolor de cabeza premenstrual o síndrome premenstrual antes de que comiencen incluyen el registro de su período, el consumo de drogas y la realización de cambios en su dieta y estilo de vida. Para aquellos cuyos dolores de cabeza interfieren con su calidad de vida, puede ser mejor consultar a un médico en lugar de depender de remedios caseros. Las víctimas también deben tener en cuenta otros síntomas del síndrome premenstrual que se producen con sus dolores de cabeza.
El primer paso para evitar los dolores de cabeza del síndrome premenstrual es descubrir cuándo comienzan. Tendrá que registrar su ciclo menstrual y tomar notas sobre su estado de ánimo o dolores de cabeza en los días previos y durante su período. Saber cuándo es más probable que comiencen los dolores de cabeza le permite planificar con anticipación y abastecerse de ibuprofeno y otros medicamentos para controlar el dolor. Hacer un seguimiento de los alimentos que come o del estrés que tiene durante este período también ayudará a descartar otras causas si no tiene antecedentes de dolores de cabeza.
Hay varios tipos de medicamentos que se pueden tomar para disminuir los efectos de los dolores de cabeza por síndrome premenstrual. El medicamento simple para el dolor de cabeza sin receta es su primera defensa. Si los dolores de cabeza son continuos o severos, puede ser necesario recetar medicamentos para la migraña. Muchas mujeres encuentran que las píldoras anticonceptivas, que a veces disminuyen los efectos o detienen los períodos, pueden tener el mismo efecto sobre los síntomas del síndrome premenstrual.
Si ninguna de estas opciones es útil, la víctima puede considerar otros cambios en el estilo de vida que hayan ayudado a disminuir los efectos generales del síndrome premenstrual. Hacer ejercicio regularmente libera endorfinas, que combaten el dolor y ayudan a controlar los cambios hormonales que pueden provocar dolores de cabeza por síndrome premenstrual. Comer una dieta más saludable y obtener dosis de vitaminas que pueden faltar en su dieta puede ayudarlo con su bienestar general. Mantenerse bien hidratado y dormir lo suficiente hasta y durante su período también puede disminuir los efectos de los dolores de cabeza, porque estas acciones disminuyen el impacto del estrés.
El consumo de algunos alimentos que pueden causar dolores de cabeza en personas que no están menstruando puede provocar un aumento en los casos de dolores de cabeza por síndrome premenstrual durante las épocas del mes en que eres más sensible a sus efectos. Por ejemplo, la tiramina es un aminoácido que puede causar dolores de cabeza en algunas personas alérgicas. Los alimentos con tiramina incluyen queso duro y vino. Si no desea evitar estos alimentos durante ciertas épocas del mes, tomar una pastilla para el dolor de cabeza de antemano puede ayudarlo a permanecer sin dolor.