¿Cómo puedo aprovechar el estrés positivo?
La capacidad de aprovechar el estrés puede significar la diferencia entre una vida larga y saludable y una vida más corta, plagada de problemas de salud. Cuando las personas piensan en el estrés, a menudo piensan en problemas de dinero, problemas con sus trabajos o desacuerdos con su cónyuge. Sin embargo, hay otros tipos de estrés. Muchos de los puntos más estresantes de nuestras vidas también son momentos felices o agradables.
El estrés positivo puede ser un poderoso motivador para hacer cambios en nuestras vidas y lograr cosas que nunca pensamos que fueran posibles. El estrés positivo incluye cambios importantes en la vida, como el matrimonio y el embarazo, el estrés relacionado con la carrera, como una promoción e incluso tomarse unas vacaciones con su familia. El problema es que, a menudo, el cuerpo no puede reconocer la diferencia entre el estrés positivo y el estrés negativo.
Cuando el cuerpo no puede diferenciar entre el estrés positivo y negativo, a menudo reacciona de la misma manera a ambos. Puede tener problemas para dormir o comer, su presión arterial puede aumentar y puede encontrarse de mal genio. Todas estas son respuestas típicas al estrés.
Manejar el estrés, ya sea positivo o negativo, es importante para la salud a largo plazo. El primer paso para manejar el estrés positivo es reconocer que existe. No importa cuán feliz esté con el factor estresante, acepte que causará algún cambio en su vida, y eso es estresante. Una vez que haya admitido que necesita abordar el estrés positivo, estará listo para comenzar.
El ejercicio es una forma efectiva de manejar el estrés. Algunos factores estresantes positivos, como mudarse a una nueva ciudad o recibir un ascenso, pueden dejarlo con poco tiempo libre. Aprovechar el tiempo para hacer ejercicio, incluso una caminata diaria de veinte minutos, puede mejorar en gran medida su capacidad para controlar el estrés.
Comer alimentos saludables es otra forma de controlar el estrés positivo. Con demasiada frecuencia, una comida rápida que se puede comer de pie en el mostrador de la cocina o en el automóvil reemplaza las comidas sentadas a la primera señal de estrés. Haga un esfuerzo consciente para sentarse y comer al menos una comida al día de platos apropiados y con cubiertos de verdad.
Habla tus problemas. A veces, hablar de un factor estresante positivo, como un ascenso laboral, puede parecer mucho alardear. Si bien generalmente no es demasiado difícil encontrar a alguien dispuesto a escucharlo quejarse de su cónyuge o compadecerse si pierde su trabajo, puede ser un poco más complicado encontrar un oído comprensivo para sus buenas noticias. Un cónyuge o padre son dos buenas opciones para compartir este estrés, pero un amigo cercano también debe ser capaz de brindarle apoyo.
Es importante darse cuenta de que el estrés positivo tiene el mismo impacto negativo en el cuerpo que el estrés negativo. Sin tratamiento, aún puede sufrir depresión, dolores de cabeza, letargo y un sistema inmunitario comprometido. Por lo general, su cuerpo no hace un buen trabajo para diferenciar entre el estrés bueno y el malo. No importa cuán afortunado o afortunado se sienta con sus buenas noticias, es importante tener en cuenta que los efectos secundarios del estrés pueden aparecer sigilosamente.