¿Cómo puedo mejorar los reflejos?
Hay una variedad de formas de mejorar los reflejos. Algunos son ejercicios específicos orientados a acelerar el tiempo de respuesta, mientras que otros son actividades cotidianas que pueden acelerar la respuesta a los estímulos. La mejor manera de mejorar los reflejos es hacer una variedad de estas actividades, mezclándolas para que el cuerpo no se acostumbre demasiado a ningún horario.
Los videojuegos son una forma de mejorar los reflejos. Jugar videojuegos ayuda al cerebro a cambiar rápidamente entre pensamiento y acción. Si bien algunos de los videojuegos que están específicamente diseñados para ejercitar el cerebro son una gran opción, casi cualquier tipo de videojuego atraerá la mente en una variedad de niveles. Esto es lo que es necesario para mejorar los reflejos.
Los ejercicios específicos para deportes son otra excelente manera de mejorar los reflejos. Los ejercicios específicos para deportes no necesitan ser en un deporte en el que usted normalmente participa. Los ejercicios de baloncesto y dribbling, ejercicios de patadas de fútbol e incluso carreras cortas y rápidas en la pista pueden acelerar su tiempo de reacción.
Practica un deporte que requiera una concentración intensa. Esto es diferente a los ejercicios deportivos específicos. Si bien los ejercicios específicos para deportes pueden durar solo diez o quince minutos cada sesión, practicar un deporte puede permitirle dedicar una hora o más para mejorar sus reflejos. El racquetball, el tenis y el baloncesto requieren una intensa concentración para dominar. La advertencia a esto es que si sus compañeros de juego son significativamente mejores o peores que usted, los beneficios no serán tan grandes.
Hay una variedad de asuntos de estilo de vida que pueden funcionar para disminuir el tiempo de respuesta. Si, después de trabajar para mejorar los reflejos durante algunas semanas, no nota algunas mejoras, debe considerar los factores de estilo de vida que pueden estar reteniéndolo. Incluyen dieta, sueño y estrés.
Muchas personas que buscan mejorar su tiempo de respuesta también son atletas. Pueden estar vigilando su dieta cuidadosamente e incluso restringiendo las calorías. Esto puede ser contraproducente. Si su cuerpo no tiene suficiente combustible, debe racionar cómo se usa. Sin suficientes calorías, su cuerpo no se moverá tan rápido como debería, y su cerebro estará lento.
La falta de sueño de calidad es otro factor que puede retrasar el tiempo de respuesta. Dormir cuatro o cinco horas no es suficiente para la mayoría de las personas. De siete a ocho horas le da a su cuerpo mucho más tiempo para recuperarse y curarse. Esto es particularmente importante para las personas que entrenan sus cuerpos vigorosamente. El sueño adicional, como una siesta corta durante el día, puede ser especialmente beneficioso.
El estrés es el obstáculo final en la búsqueda para mejorar los reflejos. Si bien no siempre es posible eliminar el estrés, tratarlo de manera efectiva puede ser casi tan bueno. El yoga, la meditación y las caminatas relajantes ayudan a reducir el estrés. Un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a reducir las sacudidas y giros que conlleva una vida llena de estrés. Si el estrés se vuelve insoportable, considere visitar a un consejero u otro profesional para recibir asesoramiento.