¿Cómo puedo prevenir las ampollas en los pies?

Las ampollas en los pies son comunes en muchas personas. Las ampollas generalmente se forman por fricción, calor y sudoración. Hay una serie de medidas preventivas que se pueden tomar para evitar que ocurran estas ampollas dolorosas en los pies.

Uno de los factores más importantes es el tipo de calzado que llevas puesto. Los zapatos que usa pueden estar causando la aparición de ampollas en los pies. Sus zapatos deben ajustarse correctamente para evitar que se formen ampollas. Los zapatos demasiado apretados o flojos pueden causar ampollas en los pies. Debe haber una buena cantidad de espacio entre el dedo más largo y el final del zapato.

Debe haber suficiente espacio en sus zapatos para que los dedos de los pies se muevan, y también debe asegurarse de que no haya deslizamiento en el área de agarre del talón. Los zapatos que respiran bien, hechos de materiales como malla o tela combinados con cuero, son excelentes para prevenir las ampollas en los pies. También recuerde revisar el interior del zapato en busca de áreas desgastadas o costuras que puedan causar fricción contra la piel al caminar.

Los calcetines también son importantes para proteger sus pies de las ampollas. Pruebe y seleccione calcetines que no estén demasiado apretados ni demasiado flojos. Evite los calcetines, ya que estos no se ajustan lo suficientemente cerca del pie. Deben evitarse los calcetines de algodón, ya que el algodón absorbe la humedad y tiende a ser más áspero que otros materiales. Asegúrese de que los calcetines no tengan costuras voluminosas en los dedos, ya que esto también causará fricción al caminar.

Trate de no usar medias demasiado gastadas. Los agujeros y las áreas delgadas pueden causar fricción y producir ampollas en los pies. Usar algún tipo de polvo antes de ponerse los calcetines puede ayudar a mantener los pies secos. El uso de talco, almidón de maíz o talco para pies es una excelente manera de evitar la humedad en el área del pie.

Existen lubricantes, aerosoles y cremas especiales que evitan específicamente la aparición de ampollas en los pies. Si encuentra que aparecen ampollas en puntos específicos de sus pies, la aplicación de estos tratamientos antes de caminar puede ayudar a evitar que se forme la ampolla. Estos tratamientos generalmente se pueden encontrar en farmacias y zapaterías. Se pueden usar como medida preventiva para amortiguar el área donde se producen las ampollas en los pies.

Los caminantes de larga distancia a menudo aplican tintura de benzoína en la piel todos los días durante algunas semanas. Esto endurece el área y evita que se produzcan ampollas en los pies. Suavizar la piel con una crema hidratante es otra forma de evitar las ampollas en los pies.

Otra práctica común es envolver o pegar los pies con moleskin o cinta deportiva. Es importante que la cinta se aplique suavemente para que no aparezcan arrugas. También puede usar moleskin para cubrir una ampolla en el pie que ya apareció. El moleskin debe cortarse en un anillo con un agujero en el medio en el que se asienta la ampolla; esto amortiguará la ampolla pero en realidad no la cubrirá. Con suerte, usar uno o todos estos métodos lo ayudará a evitar o tratar las ampollas en los pies que ocurran.