¿Cómo puedo mantenerme fresco en el verano?
Durante una ola de calor, es posible que desee acostarse en el sofá en el aire acondicionado y tomar bebidas frías. Aunque este es definitivamente el camino a seguir a veces, no se puede hacer todos los días. Eventualmente, tendrá que salir y cortar el césped, pasear al perro o llevar a los niños a jugar. No se preocupe, es posible mantenerse fresco en el calor del verano.
La forma más obvia de mantenerse fresco en el calor del verano es mojarse. Durante el verano, muchas personas pasan la parte más calurosa del día en la piscina. Nadar es una excelente manera de hacer ejercicio, sin sobrecalentarse. Después del trabajo, date un chapuzón en la piscina para refrescarte y relajarte.
Los parques acuáticos ayudan a los niños pequeños a mantenerse frescos en los meses de verano. Los niños pequeños pueden temer estar sumergidos en una piscina y prefieren correr a través de un aspersor. Muchas comunidades tienen parques locales con una función de agua incorporada que opera en los meses de verano. Planifique un picnic y lleve a sus hijos al parque acuático. Pueden refrescarse en el agua mientras usted se sienta a la sombra.
Las formas menos obvias de mantenerse fresco en el verano incluyen usar ropa blanca o de colores claros. La ropa oscura absorbe los rayos del sol, haciendo que su cuerpo se caliente más rápido. Usar ropa blanca refleja el calor lejos de tu cuerpo, ayudándote a mantenerte fresco.
Cada vez que comes, tu metabolismo aumenta. Esto hace que tu cuerpo se caliente más rápido, ya que estás produciendo energía. Mantente fresco comiendo comidas más livianas que sean más rápidas de digerir. Comer comidas pesadas hará que su cuerpo produzca más energía durante períodos más largos para digerirla.
Ayuda a tu cuerpo a mantenerse fresco bebiendo mucha agua. Debe beber de ocho a diez vasos de agua al día, durante temperaturas medias, para mantener su cuerpo hidratado. Necesitas beber mucho más que eso durante una ola de calor, ya que tu cuerpo está expulsando agua en forma de sudor.
Si es posible, trate de permanecer en el interior durante las horas del mediodía y cinco. Esta es la parte más calurosa del día y cuando los rayos UV son más dañinos. Planifique sus actividades al aire libre para temprano en la mañana o más tarde en la noche. Si debe salir, use protector solar y protección para los ojos. Los niños pequeños deben usar un sombrero para proteger sus cueros cabelludos y caras de quemaduras.