¿Cómo evito el dolor de cadera cuando estoy sentado?
El dolor en la cadera al sentarse es generalmente una señal de que ha habido una lesión o tensión en los músculos o huesos de la cadera que ha creado tensión en el cuerpo. Evitar este dolor puede ser tan fácil como experimentar con una nueva postura sentada o aplicar un pequeño cojín debajo de los huesos del asiento mientras está sentado. Es posible combatir el dolor en los músculos de la cadera eligiendo alimentos o hierbas antiinflamatorios, que pueden reducir la hinchazón debido a una lesión o tensión de los músculos. Aquellos que sufren de bursitis de cadera también pueden beneficiarse de varios ejercicios de fisioterapia para aliviar la tensión en la cadera y también acelerar la recuperación de la afección.
La bursitis de cadera es una afección común que resulta de la inflamación de los tendones de los músculos de la cadera debido a una lesión o tensión. Esto a menudo crea dolor en la cadera al sentarse, ya que la tensión entre los tendones se comprime más cuando se ejerce presión externa sobre los músculos de la cadera. La bursitis suele ser una afección no infecciosa tratada mediante inyección y diversos movimientos de estiramiento y ejercicio ligero, combinados con el consumo de alimentos antiinflamatorios. El ejercicio extenuante solo agravará la condición, lo que proporcionará aún más dolor al sentarse.
Una lesión en la cadera debido al ejercicio o accidentes también puede estar asociada con dolor al sentarse, por lo que es importante descansar esta área del cuerpo hasta que se cure. La tendinitis de cadera puede ser el resultado de una lesión en la cadera debido a movimientos repetitivos asociados con el ejercicio que aumentan la inflamación entre los tendones de los músculos de la cadera. Si el dolor de cadera al sentarse continúa persistiendo e incluso se intensifica, es mejor evitar el ejercicio extenuante que involucra la parte inferior del cuerpo y hablar con un profesional médico para obtener recomendaciones disponibles. También se aconseja a los ejercicios de estiramiento ligero indicados por los fisioterapeutas para ayudar a la curación de los huesos o músculos de la cadera y para promover la recuperación.
Evitar el dolor de cadera se puede lograr fácilmente colocando una almohada o un cojín debajo de los huesos del asiento para suavizar el efecto del dolor en la cadera. Esto no tratará la afección subyacente que causa el dolor, pero es una solución temporal mientras está sentado por períodos cortos o largos. También es necesaria una postura correcta para sentarse, asegurándose de que la parte superior del cuerpo esté en posición vertical y que los huesos del asiento estén presionados uniformemente sobre una superficie suave debajo. Se pueden hacer más ajustes para encontrar la postura correcta para sentarse para aliviar cualquier dolor restante en la cadera.