¿Cómo trato la fatiga durante el embarazo?
El proceso de crecimiento de una nueva vida puede ser agotador, por lo que la fatiga durante el embarazo es una de las quejas más comunes de las mujeres embarazadas. Se puede esperar una falta de energía durante este proceso, pero aún es difícil tratarlo, especialmente para las mujeres que trabajan o tienen otros hijos. Afortunadamente, hay algunas formas de combatir la fatiga extrema durante el embarazo, que incluyen dormir siempre que sea posible, hacer ejercicio y pedir ayuda a otras personas.
Muchas mujeres están particularmente agotadas durante el primer y tercer trimestres, pero la fatiga repentina durante el embarazo realmente puede golpear en cualquier momento. Si se siente cansado mucho más temprano de lo que solía hacerlo en la noche, descanse y vaya a la cama temprano. Debes acostumbrarte a la idea de no quedarte fuera tan tarde como solías, o grabar tus programas nocturnos favoritos y verlos al día siguiente. Si se siente cansado durante todo el día, debe tomar una siesta cuando sea posible, ya que incluso una siesta de 20 minutos puede ser de gran ayuda. Si tiene hijos, debe tomar una siesta cuando lo hagan, y si tiene un trabajo, considere dormir durante una parte de su almuerzo si es posible.
El ejercicio es probablemente lo último que tiene en mente cuando se enfrenta a la fatiga durante el embarazo, pero en realidad puede ayudar a reducir el agotamiento. Probablemente obtendrá una explosión de energía, ya sea que vaya al gimnasio durante una hora al día o simplemente camine alrededor de la cuadra. Esto se debe al aumento de la circulación sanguínea y a la liberación de endorfinas. Además, si tiene problemas para dormir por la noche, como es común en el tercer trimestre, hacer ejercicio temprano durante el día debería hacer que esté lo suficientemente cansado por la noche como para quedarse dormido.
Aunque el embarazo puede ser difícil, es probable que más personas estén dispuestas a ayudarla ahora que nunca. Debe aprovechar sus ofertas de ayuda, ya que pocas mujeres pueden mantener su estilo de vida típico durante el embarazo. Simplemente mantener limpia la casa puede ser lo suficientemente agotador como para provocar fatiga extrema durante el embarazo, especialmente si también tiene hijos o trabaja a tiempo completo. Esta es una tarea en la que un compañero, familiar, amigo o sirvienta puede ayudarlo, así que siéntase libre de subcontratar sus tareas. Es solo temporal, y es probable que se sienta mucho más relajada, saludable y capaz de disfrutar su embarazo cuando reciba un poco de ayuda de otros.