¿Cómo aumento mis niveles de glutatión?

El glutatión es un antioxidante que puede ayudar a desintoxicar el cuerpo, lo que puede reducir la probabilidad de contraer cáncer u otras enfermedades. Las personas con los niveles más bajos de glutatión suelen ser las que fuman, con frecuencia están expuestas a toxinas o tienen problemas de salud como la artritis reumatoide, el cáncer y la diabetes. Elevar los niveles de glutatión es más difícil que simplemente tomar suplementos que contienen el antioxidante, porque el cuerpo necesita producir glutatión, no simplemente ingerirlo. Una de las formas más efectivas para alentar al cuerpo a producir este antioxidante es comer ciertos alimentos, como espárragos, nueces y aguacate. También puede tomar suplementos naturales, como cardo mariano y proteínas de suero, o medicamentos farmacéuticos que incluyen N-acetil-cisteína (NAC).

Si desea la forma más natural de aumentar los niveles de glutatión, puede hacer cambios en su dieta para incluir varias frutas y verduras. Por ejemplo, los espárragos y las espinacas son conocidos por aumentar los niveles de glutatión cuando los incluye regularmente en su dieta. Los aguacates también se recomiendan a menudo para este propósito, y resultan ser una buena fuente de grasas saludables. Además, las nueces, las manzanas y los tomates tienen altos niveles de glutatión, especialmente cuando se comen crudos, porque cocinar tales alimentos a menudo les quita una parte de sus nutrientes beneficiosos. Por esta razón, la carne rara y la leche no pasteurizada también pueden aumentar los niveles de glutatión, aunque pueden presentar otros riesgos.

Otra forma de aumentar naturalmente los niveles de glutatión es tomar un suplemento nutricional que use hierbas y proteínas para aumentar este antioxidante. El cardo mariano es un ejemplo de una hierba que puede alentar al cuerpo a producir más glutatión, aunque sus efectos secundarios incluyen gases y calambres. Si desea aumentar sus niveles de antioxidantes sin la posibilidad de efectos secundarios, la proteína de suero es un suplemento nutricional popular para este propósito. Esto se puede tomar incluso si usted es intolerante a la lactosa, ya que generalmente tiene poca o ninguna de la lactosa presente en la leche, aunque se recomienda verificar la etiqueta de los ingredientes para asegurarse de cualquier producto de proteína de suero en particular.

Algunas personas confían en las drogas farmacéuticas más que en los métodos naturales, y muchas farmacias llevan medicamentos que pueden aumentar los niveles de glutatión. La N-acetil-cisteína es uno de esos medicamentos, pero debe tomarla varias veces al día, ya sea en forma de píldora o mediante una inyección. Este es uno de los pocos medicamentos aprobados para elevar los niveles de antioxidantes, pero aún puede considerarse tóxico en ciertas cantidades. Por lo tanto, generalmente es aconsejable pedirle a su médico que le recomiende o recete la dosis correcta del tratamiento más efectivo y seguro del mercado para aumentar sus niveles de glutatión.