¿Cómo sé si tengo un metabolismo lento?
El metabolismo es la forma en que el cuerpo usa las calorías para crear energía, y parece que hay algunas personas afortunadas en el planeta que pueden "comer cualquier cosa" y nunca ganar una libra. Muchas personas tienen un metabolismo promedio, pero la falta de ciertas cosas como algunas hormonas puede cambiar la forma en que el cuerpo realiza su conversión de calorías. Algunas veces estos cambios son naturales, y otras veces pueden ser el resultado de problemas físicos. Dependiendo de lo que está creando el problema, habrá diferentes síntomas de metabolismo lento.
Por ejemplo, las mujeres que pasan por la menopausia pierden acceso a hormonas como el estrógeno, que desempeñan un papel importante para ayudar a mantener el aumento de peso al mínimo. Durante los años reproductivos, las necesidades calóricas son generalmente más altas porque se requiere cierto almacenamiento de grasa si las mujeres eligen tener hijos. Después de la menopausia, las mujeres tienden a necesitar menos calorías y aumentan de peso más fácilmente, especialmente alrededor de la sección media. Es cierto que las mujeres después de la menopausia tienen un metabolismo más lento que antes de la menopausia, aunque algunas mujeres pueden no notar una diferencia apreciable, especialmente si comen dietas saludables y hacen mucho ejercicio.
Una de las principales causas del verdadero "metabolismo lento" es la hormona tiroidea baja, que en realidad es bastante común y puede ocurrir en hombres y mujeres. Los síntomas del metabolismo lento generalmente se enumeran como idénticos a los del hipotiroidismo, y muchas personas pueden indicar tiroides baja cuando dicen metabolismo lento. Estos síntomas son fatiga, aumento de peso fácil, dificultad para bajar de peso, sequedad de la piel, uñas quebradizas, temperatura corporal inferior a la normal a medio día, irregularidades menstruales, depresión y pérdida de cabello significativa. No todos los síntomas tienen que estar presentes para que exista el hipotiroidismo.
Las condiciones de la tiroides, cuando se ignoran, pueden tener efectos destructivos acumulativos en el cuerpo, incluido el envejecimiento prematuro y la degradación temprana de la agudeza mental. Merece la pena hacerse un chequeo del trastorno de la tiroides cuando se presentan algunos de estos síntomas o si se sospecha un metabolismo lento. Para aquellos que inicialmente muestran niveles de hormona estimulante de la tiroides ligeramente altos, pero niveles normales de tiroides 3 y tiroides 4, puede ser importante pedir a los médicos la prueba de anticuerpos para la peroxidasa tiroidea. Esto puede diagnosticar la tiroiditis de Hashimoto, la afección tiroidea autoinmune más común y una que frecuentemente se pasa por alto.
Otra forma en que las personas pueden ver el metabolismo es tratando de sumar las calorías que consumen contra las calorías quemadas. Determinar exactamente cuántas calorías se queman puede ser difícil, ya que esto dependerá del tamaño, la masa muscular y el nivel de actividad. Incluso la intensidad durante la actividad podría cambiar el conteo, pero usando un contador de calorías, las personas pueden obtener una estimación justa de las calorías consumidas cada día. También pueden realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que ingieren. Con un nivel moderado de actividad y un consumo moderado de calorías (dependiendo del tamaño, la edad y el sexo) el peso debe mantenerse estable, pero si aumenta, la causa podría ser un metabolismo lento.
A veces, otras cosas pueden provocar un metabolismo lento, y los síntomas principales podrían ser simplemente el aumento de peso. Esto puede incluir morir de hambre o no comer regularmente. Las personas que no comen a intervalos regulares tienden a dejar de perder peso o incluso a aumentarlo, porque sus cuerpos pueden comenzar a conservar tantas calorías como puedan. Los medicamentos también pueden cambiar la forma en que algunos cuerpos manejan las calorías y pueden deprimir la capacidad del cuerpo para procesar calorías.
Lo que debería impresionar a la mayoría de las personas es que el aumento de peso sin otros síntomas y sin medicamentos inductores de peso puede no ser el resultado de un metabolismo lento. En cambio, puede significar que se ingresan demasiadas calorías en el cuerpo para el nivel actual de actividad. Hay una solución para esto. Analice la dieta y determine dónde reducir algunas calorías y agregue actividad al menú diario para quemar más calorías. Si estas medidas resultan ineficientes, consulte con los médicos para obtener más consejos o pruebas.