¿Cómo supero el miedo al frío?

El miedo al frío, también conocido como frigofobia o criofobia, causa ansiedad en quienes padecen climas fríos, objetos o incluso la idea del frío. Al igual que algunas otras fobias, el miedo al frío a menudo proviene de una experiencia de vida previa que era incómoda, peligrosa o asociada con emociones negativas. Para vencer el miedo al frío, primero se debe determinar cuál es la causa subyacente del miedo y luego comenzar a comprender cómo esa causa subyacente está creando ansiedad o estrés.

Las causas comunes del miedo al frío incluyen el riesgo de lesiones debido a los peligros asociados con el frío, como el hielo en las carreteras o pasarelas, la hipotermia o la congelación. Otros temores pueden provenir de un trauma infantil que involucra el frío, el hielo, la nieve o cualquier otro peligro asociado con el clima frío. Conducir en condiciones invernales es estresante y peligroso para todos, por lo que esto también podría generar miedo al frío. Dado que el clima frío a menudo significa acercarse a las vacaciones, algunas personas experimentan melancolía o depresión si no pueden estar cerca de sus seres queridos. El trastorno afectivo estacional, en el que la temporada actual puede causar depresión o tristeza, también puede provocar miedo al frío. La conclusión es que el miedo al frío a menudo proviene de otra fuente, y es importante identificar esa fuente para superar el miedo.

Esta fobia puede causar una sensación de miedo, temor, ansiedad o simplemente estrés general. Cuando esto ocurre, los ejercicios de respiración simples pueden aliviar algunas de las molestias. La respiración y la meditación regulares pueden ayudar a calmar a la víctima a un punto funcional, pero estos ejercicios probablemente no resolverán el problema por completo, excepto en los casos más leves. Para comenzar a abordar el problema, uno debe considerar excursiones cortas a ambientes fríos. Durante el invierno, uno podría intentar caminar hasta el buzón, luego avanzar hasta llegar al final de la cuadra y luego más. Los pasos incrementales ayudarán a condicionar a la víctima del clima frío.

Debido a que el miedo al frío puede conducir al aislamiento, una víctima puede experimentar depresión o desesperación. Si esto ocurre, el caso de la criofobia ha avanzado a un nivel que debe ser tratado por un profesional. Luego, debe consultar a un médico para preguntarle si los antidepresivos son un tratamiento apropiado, o si los medicamentos contra la ansiedad podrían ser apropiados. El tratamiento psicológico también puede ser una opción para resolver los problemas que están causando la criofobia en primer lugar. Solo un profesional puede diagnosticar el tratamiento en estos casos.