¿Cómo me preparo para una noche en un laboratorio de sueño?

Si tiene dificultades para dormir y descubre que necesita la asistencia de un laboratorio de sueño, hay algunas cosas que puede hacer para prepararse para la experiencia. Para empezar, querrás mantener una rutina de sueño normal antes de la sesión para que te sea más fácil dormirte una vez que llegues. En segundo lugar, generalmente deberá evitar cualquier estimulante que pueda interferir con sus procesos normales de sueño, incluidas las sustancias que contienen cafeína. Recuerde llevar todos los elementos necesarios, como medicamentos, al laboratorio, y recuerde que la mayoría de los laboratorios requerirán que venga con la cara limpia para que los sensores puedan adherirse a su piel.

Cuando vaya a un laboratorio de sueño, idealmente, obtendrá una noche de sueño normal durante varios días antes de su sesión; la mayoría de los laboratorios recomiendan que los pacientes eviten tomar siestas si es posible. Es posible que tenga problemas para dormir en un entorno desconocido en el laboratorio y, según los expertos, generalmente se debe evitar cualquier cosa que pueda agregar un obstáculo adicional. Si normalmente bebe mucho café u otras bebidas con cafeína, generalmente se le pedirá que lo frene o incluso que se detenga por completo justo antes de su sesión.

En el laboratorio del sueño, normalmente, el personal necesitará conectar varios sensores a la piel de su cabeza y cara para controlar la actividad eléctrica del cerebro y otras lecturas físicas mientras duerme. Estos no funcionan muy bien cuando las personas tienen maquillaje en su piel, y por esta razón, probablemente se le pedirá que venga al lugar sin ningún tipo de cosméticos. Algunos laboratorios incluso pueden pedirle a los hombres que se afeiten la barba y, en general, prefieren que los hombres vengan afeitados incluso si no lo hacen obligatorio.

No olvide traer todo lo que necesita, incluida ropa con la que se sienta cómodo para dormir y cosas como medicamentos para la presión arterial que son importantes para su salud. Algunos laboratorios incluso le permitirán traer artículos reconfortantes como almohadas si cree que lo ayudarán a dormir. En términos generales, desea que el ambiente en el laboratorio se sienta lo más normal y natural posible para que pueda irse a dormir sin mayores dificultades, dando a los trabajadores del laboratorio una buena oportunidad para monitorearlo.