¿Cómo evito la gota?
Aunque la gota es una de las dolencias articulares más dolorosas, se puede prevenir y controlar mediante cambios en el estilo de vida. Los cambios correctos aliviarán la gota y tendrán un impacto positivo en la salud general de un individuo. Lo más importante que debe hacer una persona con gota es beber mucha agua y hacer cambios en sus dietas y hábitos.
La gota ocurre cuando hay depósitos excesivos de tejido conectivo entre las articulaciones o los huesos. Esto puede causar artritis dolorosa que resulta en hinchazón, dolor, inflamación y otros problemas. Afortunadamente, hay cosas que una persona puede hacer para tratar la gota, como beber mucha agua y mantener un peso corporal ideal. Muchas personas con gota tienen un peso excesivo que agrava el problema y causa inflamación en las articulaciones y mantener un peso ideal ayuda a prevenir la gota.
Hay una lista bastante extensa de alimentos que una persona puede comer para prevenir la gota. Estos alimentos incluyen una miríada de frutas y verduras, específicamente fresas, arándanos, plátanos y frutas con alto contenido de vitamina C. Un estudio publicado en Archives of Internal Medicine descubrió que la relación entre la vitamina C y la gota está directamente relacionada. Los hombres con una alta ingesta de vitamina C tenían un 45% menos de probabilidades de sufrir gota.
Algunas de las mejores verduras utilizadas para prevenir la gota son el apio, el tomate, el perejil y las verduras de hoja verde. Las personas con gota deben sustituir la carne con tofu, con la excepción del atún y el salmón. Los peces proporcionan ácidos grasos esenciales que son clave para la prevención de la gota. Otros alimentos recomendados incluyen chocolate, cacao, té y carbohidratos complejos como la pasta y el arroz.
Además de comer mejor y beber mucho líquido, la prevención de la gota también requiere ejercicio. Una persona con gota debe aprender a hacer ejercicio mientras reduce simultáneamente la cantidad de estrés ejercido sobre las articulaciones. Se recomienda hacer ejercicio que no induzca tensión.
Los niveles de estrés también pueden aumentar la posibilidad de que las personas desarrollen gota. El estrés puede tener un profundo efecto en la salud física de una persona y la condición de gota puede desencadenarse en situaciones estresantes. El manejo del estrés es clave para reducir el riesgo de gota.
Hay muchas formas naturales en que un individuo puede aliviar y prevenir la gota, pero a veces los métodos naturales no son suficientes. Cuando los cambios en el estilo de vida no controlan eficazmente la gota, se pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas. Las personas pueden hablar con su médico para determinar la mejor ruta para prevenir la gota.