¿Cómo evito las ampollas en el talón?

Las ampollas en el talón son causadas con mayor frecuencia por zapatos que no le quedan bien. Los zapatos que están demasiado apretados pueden causar puntos calientes en varias áreas del pie, y los zapatos que están demasiado flojos pueden rozar en todas las direcciones del talón, causando ampollas en el talón. Para evitar las ampollas, siempre debes elegir un par de zapatos que te queden bien pero no demasiado apretados, y si caminas, corres o te mueves durante el día, cambiar los calcetines con frecuencia puede ayudar a prevenir las ampollas en todo el pie. Reemplazar los calcetines una vez que están desgastados o demasiado delgados también puede ayudar a prevenir puntos calientes y ampollas en todo el pie.

Cuando un zapato está demasiado flojo, el talón del zapato puede moverse hacia arriba y hacia abajo mientras camina, haciendo que la tela del zapato y su calcetín se froten contra la piel del talón. Las ampollas en el talón a menudo siguen. Para evitar tal roce, puede reemplazar los zapatos gastados o mal ajustados con un mejor par, o puede agregar almohadillas para el talón a sus zapatos. Las almohadillas para el talón agregan material entre el zapato y el talón para reducir esencialmente el espacio, evitando el movimiento excesivo. Asegúrese de atar bien los cordones del zapato para evitar movimientos excesivos.

Incluso si un zapato le queda bien, las ampollas en el talón son posibles. A medida que el pie suda, la fricción aumenta entre el pie, el calcetín y el talón del zapato, lo que puede provocar puntos calientes o ampollas en el talón. Para evitar las ampollas en esta situación, debe asegurarse de cambiar sus calcetines con frecuencia durante todo el día y, si es posible, cambiar los zapatos al menos una vez durante el día para permitir que las plantillas se sequen. Cuanto más seco pueda mantener el pie durante todo el día, es menos probable que tenga puntos calientes y ampollas.

Su movimiento al caminar también puede ser la causa de las ampollas en el talón. Las personas que caminan con el talón, es decir, aterrizan mucho en el talón al caminar hacia adelante, son susceptibles a las ampollas en el talón porque el impacto del movimiento de caminar puede causar movimiento dentro del zapato, incluso si el zapato está apretado. La solución a este problema no es necesariamente fácil, y puede implicar cambiar su forma de caminar. Un ajuste de la marcha al caminar también puede ayudar a aliviar otros tipos de dolor, por lo que si las ampollas en el talón se acompañan de dolor de espalda frecuente o dolor en las piernas, puede ser necesario corregir la marcha. Consulte a un médico u otro profesional para obtener dicho consejo.