¿Cómo evito la intoxicación por agua?

Las principales formas de prevenir la intoxicación por agua incluyen evitar beber un exceso de agua y evitar la sudoración excesiva. Si participa en ejercicios de alta intensidad, también puede hacer bien en tomar bebidas deportivas que contengan cantidades significativas de sodio. Del mismo modo, en los días previos a una competencia que implicará una gran cantidad de esfuerzo físico, puede hacer bien en aumentar la cantidad de sal que consume. Además, puede ser beneficioso evitar los medicamentos que se conocen como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, ya que se han asociado con un mayor riesgo de este grave problema.

La mayoría de las personas son conscientes del hecho de que el agua es buena para el cuerpo humano, pero es posible que no se den cuenta de que consumirla en exceso puede resultar perjudicial. Si bebe demasiada agua común, ya sea de manantial, filtrada o del grifo, esto puede reducir la cantidad de sodio en la sangre. Eventualmente, esto puede conducir a síntomas tales como náuseas, calambres o confusión. Cuando la afección se vuelve muy grave, también puede provocar coma y muerte. Como tal, una de las mejores maneras de prevenir la intoxicación por agua es asegurándose de no beber una cantidad anormal de agua corriente.

También puede prevenir la intoxicación por agua evitando la sudoración excesiva. Cuando sudas excesivamente, tu cuerpo realmente elimina el sodio que tanto necesitas a través de tu piel. Esto puede provocar un trastorno en la concentración de sodio en la sangre. Si no toma medidas para reemplazar este sodio, ya que lo está perdiendo, podría sufrir intoxicación por agua.

Si realiza ejercicios extenuantes, la sudoración intensa es un resultado natural. Es posible que tenga la necesidad de beber más agua como resultado de su duro entrenamiento. Para evitar la intoxicación por agua en tal caso, puede ser más beneficioso consumir bebidas deportivas que tengan un contenido significativo de sodio. Aunque puede sentirse tentado a reemplazar los líquidos que pierde durante el ejercicio con agua fría, esto no ayudará a prevenir la intoxicación por agua y es probable que empeore su riesgo de hacerlo.

Si sabe que se avecina una competencia o comenzará una rutina de ejercicios que implica mucho esfuerzo y sudoración, puede prepararse y trabajar para prevenir este problema de salud con anticipación. Por ejemplo, puede hacer bien en comenzar a comer alimentos que contengan sodio varios días antes de comenzar su entrenamiento extremo o competencia. Curiosamente, también puede optar por evitar los medicamentos que se conocen como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, ya que se han asociado con un mayor riesgo de intoxicación por agua cuando los atletas lo usan.