¿Cómo duermo con náuseas?

Existen diferentes circunstancias que pueden dificultar dormir con náuseas. Si te has sentido con náuseas por la noche, algunas formas de ayudarte a conciliar el sueño podrían ser técnicas de relajación o ciertos elixires que se sabe que tratan las náuseas. Estos pueden incluir medicamentos recetados contra las náuseas o remedios herbales que puede preparar en casa.

Antes de buscar una solución que lo ayude a dormir con náuseas, una buena idea podría ser conocer la causa de sus síntomas. Si este ha sido un problema continuo o recurrente, es posible que desee buscar el asesoramiento profesional de un médico para averiguar si hay condiciones preexistentes que causen náuseas crónicas. Si está bastante seguro de la causa de sus náuseas, existen medidas simples que pueden ayudarlo a dormir.

En primer lugar, debe relajarse lo más posible antes de acostarse. Probablemente no sea una buena idea mirar programas de televisión que sean muy estimulantes. Leer un libro relajante, tomar un baño tibio o simplemente escuchar música suave puede ayudarlo a relajarse. Existen otros métodos y técnicas de relajación, como la meditación, que también pueden ayudar. El estrés y las náuseas a menudo están relacionados, y es por eso que es importante minimizar el estrés, especialmente antes de acostarse.

Suponiendo que esté en un estado mental relajado, evite la exposición a la luz brillante una hora antes de acostarse e intente desconectar las distracciones y otros ruidos a su alrededor. Una máquina de relajación que simula sonidos ambientales como la lluvia o el océano a menudo puede ayudar a tranquilizar a ciertas personas a dormir. Cuando te acuestes, asegúrate de no estar demasiado caliente o demasiado frío. La temperatura ambiente a un nivel cómodo debería ayudar a inducir el sueño. Mantenga la cabeza elevada con una almohada adicional si es necesario.

Si las técnicas de relajación no le ayudan por completo en su esfuerzo por dormir con náuseas, existen remedios que puede tomar para combatirlo. Una taza caliente de té de manzanilla a menudo ayudará con los trastornos digestivos y calmará el estómago. La manzanilla no solo es una buena forma de tratamiento para las náuseas, sino que también te ayudará a relajarte si la tomas antes de acostarte. La menta, ya sea en forma de té de hierbas o como un caramelo duro, también podría ayudar a esa sensación de náuseas. Alternativamente, las cápsulas de raíz de jengibre de una tienda de alimentos saludables podrían ayudarlo a dormir con náuseas, y beber un poco de ginger ale también podría calmar el estómago.

Hay otras reglas para recordar y consejos para tratar sus síntomas de náuseas. Cuando beba té, agua u otros líquidos, beba lentamente. Una cosa que debe evitar durante los episodios de náuseas es consumir bebidas alcohólicas. Aunque podría sentir que una bebida alcohólica podría ayudarlo a dormir, en realidad podría empeorar las náuseas.