¿Tomar siestas es bueno para mi salud?

Tomar una siesta es un lujo encantador para tomar un descanso de nuestra rutina y tomar una siesta corta o descansar. Con el ritmo acelerado del mundo moderno y las demandas cada vez mayores de nuestro tiempo, la siesta se está convirtiendo en algo solo disponible para personas mayores y niños de la sociedad. Muchos creen que tomarse el tiempo para tomar una siesta superará el tiempo perdido del trabajo, ya que será más dinámico y claro para continuar.

La siesta no es un sueño profundo, sino un período corto de tiempo, generalmente de 20-30 minutos. Muchos creen que esta relajación profunda es más valiosa que el sueño profundo. A menudo las personas entrarán en el estado alfa o en un estado meditativo de descanso profundo mientras mantienen cierto nivel de vigilia. Las personas que experimentan este estado alfa regularmente aumentarán su creatividad y expandirán sus procesos de pensamiento. Sir Winston Churchill acuñó la frase "siestas de poder".

Tradicionalmente, las siestas se toman después de la comida del mediodía, entre las 12:00 del mediodía y las 3:00 pm (1200 y 1500 horas). Todas las culturas del mundo reconocen la siesta. La siesta también se conoce como bhat-ghum , siestas, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , siendo la siesta la más reconocible. Siesta es latín para "la sexta hora", refiriéndose al descanso del mediodía.

Muchos países han adoptado la siesta debido al calor extremo en su región y consideran que es más productivo permitir que los trabajadores tomen un descanso del mediodía del trabajo y se reanuden en la tarde más fresca. En los países agrícolas, un descanso del mediodía es habitual debido a sus horarios de trabajo temprano y tardío. Algunos países como Francia y Japón ofrecen áreas especiales en el lugar de trabajo configuradas como salas de siesta, mientras que las personas en países como España preferirían tomar su siesta en la comodidad de sus propios hogares.

Hay una variedad de razones por las cuales se cree que la siesta es fundamental para los humanos. Algunos creen que los ritmos circadianos dictan picos y descensos en el estado de vigilia. Después de una gran comida del día del mediodía, es un momento perfecto para honrar esa tendencia porque la digestión creará somnolencia. Sin embargo, la investigación ha descubierto que incluso sin la comida abundante, se produce la tendencia a la siesta a media tarde.

En el sistema ayurvédico, no se recomienda dormir por la tarde. Se cree que la somnolencia es el resultado de comer en exceso, y que en lugar de dormir, uno debe dar una caminata corta y cómoda para digerir sus alimentos adecuadamente. Creen que el mediodía es hora de pitta y que la actividad mental está en su máxima eficiencia. Se cree que la productividad más dinámica se puede lograr en este momento si el cuerpo está equilibrado y alerta. Si se permite la siesta, la tradición ayurvédica dicta que causará embotamiento y desequilibrios digestivos.

Las condiciones como la mala salud o la apnea del sueño pueden provocar somnolencia repentina durante la tarde. Cuando los ciclos nocturnos de sueño se interrumpen con frecuencia y se altera el sueño profundo o el sueño de movimiento ocular rápido (REM), se requerirá una siesta por la tarde para rejuvenecer el sistema.

La mayoría de los médicos y profesionales de la salud recomiendan un breve descanso después de la comida del mediodía para digerir. También dicen que el factor más importante es mantener un estilo de vida saludable, junto con ciclos de sueño regulares. Si sigue estas pautas y mantiene una conciencia de las necesidades de su cuerpo, puede confiar y cumplir con sus pedidos naturales de sueño.