¿Cuáles son las causas comunes de dolor de espalda alta?

El dolor de espalda alta es mucho menos común que el dolor de espalda baja, pero puede ser una molestia que impide que el paciente realice tareas cotidianas. Sin embargo, al igual que el dolor lumbar, el dolor lumbar a menudo se desencadena por otra parte del cuerpo, como el cuello o los hombros. La mala postura, las distensiones musculares, el uso excesivo o incluso la falta de uso suficiente pueden provocar dolor de espalda alta, al igual que lesiones no controladas o fatiga extrema. Para comenzar a aliviar el dolor de espalda alta, primero debe descubrir qué está causando el dolor y tratar la causa.

Las causas más comunes de dolor de espalda alta son el uso excesivo de los músculos del hombro y el cuello, así como la mala postura. El dolor de espalda alta es común en personas que usan demasiado los músculos del hombro y el cuello en un período de tiempo determinado, lo que permite que los músculos se tensen. Los músculos de la espalda alta compensan los músculos lesionados o tensos, lo que puede provocar dolor en la espalda alta. Para contrarrestar ese dolor, uno debe asegurarse de estirar los músculos del cuello, los hombros y los brazos antes y después de la actividad física. Los analgésicos como el paracetamol y el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el dolor temporalmente, pero estas no son soluciones permanentes.

Sentarse en un escritorio durante largos períodos de tiempo puede causar dolor de espalda, especialmente si uno no presta atención a una postura adecuada. Agacharse y dejar caer la cabeza y el cuello puede ejercer una tensión indebida en los músculos del cuello, los hombros y la espalda alta, lo que provoca dolor en todas estas áreas. Si el paciente pasa una cantidad significativa de tiempo sentado en un escritorio, debe considerar comprar una silla ergonómica que ayude a sostener la espalda baja y el cuello, promoviendo así una mejor postura que evitará el dolor.

Otras causas de dolor en la espalda alta incluyen movimientos repetitivos, como levantar objetos pesados, lesiones e incluso estrés. Los músculos se tensan a medida que el cuerpo y la mente experimentan más estrés, lo que significa que los músculos están sujetos al dolor. Uno debería considerar evaluar sus rutinas diarias para ayudar a reducir los niveles de estrés, liberando así los músculos tensos. Una rutina de entrenamiento regular también es una buena solución para el dolor de espalda crónico de cualquier tipo, ya que el ejercicio mantiene los músculos flexibles y los músculos más fuertes pueden manejar más movimientos repetitivos o tensión que los músculos más débiles.