¿Cuáles son las causas comunes del dolor muscular en el cuello?
El dolor muscular en el cuello es un problema común y puede debilitarse si no se trata adecuadamente. Existen muchas causas potenciales de dolor que afectan los músculos del cuello, como el estrés, las distensiones musculares y la compresión nerviosa. Las opciones de tratamiento para el dolor muscular del cuello son tan variadas como las causas del dolor, pero pueden incluir terapia de calor o hielo, medicamentos o fisioterapia. Hacer cambios simples en el estilo de vida, como mejorar la postura o cambiar el tipo de colchón o almohadas que se usan para dormir, a veces también puede ser beneficioso.
El estrés es una causa importante de dolor muscular en el cuello. La preocupación y el miedo con respecto a los eventos cotidianos pueden hacer que los músculos del cuello se pongan tensos y tensos. Esto a menudo conduce a dolor de cuello significativo, así como dolores de cabeza. Aprender técnicas de relajación o yoga a menudo puede disminuir el estrés diario y aliviar el dolor de cuello. También puede ayudar tomar descansos cortos frecuentes durante el día para relajar y estirar los músculos del cuello.
Las distensiones musculares son una causa común de dolor muscular en el cuello. Esto puede ser causado por el uso excesivo de los músculos o por practicar una postura inadecuada, como inclinar demasiado la cabeza hacia adelante mientras se realizan actividades como leer o conducir. Rechinar los dientes también puede hacer que los músculos del cuello se tensen también. Aplicar hielo a los músculos doloridos a menudo también puede ayudar a aliviar el dolor. Los analgésicos como el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de los músculos con exceso de trabajo.
La compresión nerviosa a menudo es responsable del dolor muscular en el cuello. Si los discos de la parte superior de la columna se dañan, los nervios circundantes pueden comprimirse o pellizcarse. Esto a menudo hace que los músculos cercanos se inflamen, lo que provoca dolores agudos y punzantes en el cuello. Un quiropráctico a menudo puede ajustar la columna vertebral, aliviando así la presión y la hinchazón que causa el dolor muscular en el cuello.
Una posición incorrecta para dormir es otra causa común de dolor muscular en el cuello. La posición ideal para dormir es recostarse sobre la espalda con una almohada o dos colocadas debajo de las rodillas para ayudar en la alineación espinal adecuada. Una almohada especial, conocida como almohada para el cuello de tracción cervical, puede ayudar a mantener el cuello en la posición óptima para dormir. Esta posición de sueño causa la menor cantidad de estrés en la parte superior de la columna vertebral, y muchos pacientes han reportado mejoras significativas en la cantidad de dolor muscular en el cuello después de aprender a dormir en esta posición.