¿Qué son las afirmaciones de confianza?
Las afirmaciones de confianza son declaraciones silenciosas o habladas que una persona repite para reforzar su autoestima. Estas afirmaciones se basan en canalizar la voz interior para estimular sentimientos de autoestima, y se repiten como mantras. Son declaraciones de creencia en el valor de uno y la capacidad de lograr objetivos. Las afirmaciones de confianza siempre deben expresarse de manera positiva. Pueden usarse palabras como "digno", "fuerte", "inteligente", "adorable" y "atractivo".
Por lo general, una afirmación de confianza es una oración simple. Una persona que no quiere crear sus propias afirmaciones puede considerar usar citas inspiradoras o citas de confianza. Las afirmaciones positivas de autoconfianza se repiten para forzar a la mente a adoptar patrones de pensamiento más saludables.
Las afirmaciones de confianza son una forma de autosugestión, que se define como un método en el que una persona afecta su propio comportamiento o creencias al proporcionar una sugerencia, ya sea consciente o inconscientemente. A Émile Coué, una botica francesa, se le atribuye el desarrollo de la autosugestión a principios del siglo XX. Coué se dio cuenta de que sus pacientes respondían mejor a la medicación que dispensaba cuando elogiaba la efectividad de la medicación. Llegó a creer que repetir un pensamiento positivo podría alterar la mente subconsciente de una persona y ayudar en el proceso de curación.
Según las teorías de la autosugestión, reforzar los patrones de pensamiento negativo puede conducir al auto-sabotaje. Por ejemplo, un hombre que constantemente se dice a sí mismo que no puede hablar en público es más probable que se sienta incómodo y que no tenga confianza en sí mismo en una reunión anual donde se espera que presente un informe de progreso para su departamento. El pensamiento negativo puede dar forma tangible a los miedos y las insuficiencias percibidas de la persona.
Muchas personas adquieren sus patrones de pensamiento destructivos durante la infancia y piensan automáticamente de manera perjudicial sin cuestionar la validez de su voz interior cuando surgen pensamientos negativos sobre el fracaso o las insuficiencias percibidas. Las afirmaciones de autoconfianza tienen la intención de superar y reemplazar los patrones negativos que pueden provenir de la infancia. Las afirmaciones de confianza se basan en la convicción de que lo que la mente cree que es verdad es, de hecho, verdad.
Se cree que las afirmaciones positivas de confianza son un medio para influir en el subconsciente, así como en la salud y la capacidad física del cuerpo. Muchos atletas afirman que han utilizado con éxito afirmaciones de confianza para aumentar sus habilidades atléticas y sobresalir en los deportes. Coué afirmó que sus métodos de autosugestión curaron a muchos pacientes, aunque sus teorías no habían sido clínicamente probadas a partir de 2011. Una forma relacionada de sugerencia psicológica, entrenamiento autógeno, se centra en la relajación y se ha demostrado en ensayos clínicos.