¿Cuáles son los diferentes tipos de lesiones de rodilla en ejecución?
Correr lesiones en la rodilla puede afectar los músculos, tendones, ligamentos o cartílagos. Pueden ser causados por un entrenamiento excesivo, debilidad muscular u opresión, o una forma de carrera deficiente, entre otras cosas. Algunos de los tipos más comunes de lesiones en la rodilla para correr incluyen la rodilla del corredor, el síndrome de la banda iliotibial, los quistes de panadero y la osteoartritis.
El síndrome de dolor patelofemoral (PFPS, por sus siglas en inglés) es una de las lesiones de rodilla en carrera más comunes, tanto es así que se conoce como rodilla de corredor. Este dolor alrededor de la rótula es causado por la irritación del surco donde la rótula descansa sobre el fémur. Aunque el estrés normal de correr largas distancias puede provocar el dolor de la rodilla del corredor, con mayor frecuencia se debe a isquiotibiales y pantorrillas apretadas, quads débiles, cartílago desgastado o arcos altos o planos en los pies. Usar zapatos apropiados para un tipo de pie en particular, realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento y aumentar la distancia gradualmente puede ayudar a prevenir la rodilla del corredor. Un corredor que incurre en PFPS puede continuar corriendo, pero debe disminuir el kilometraje, evitar colinas y congelar la rodilla afectada después de una carrera.
El síndrome de la banda iliotibial (ITBS) se refiere a la inflamación de la banda iliotibial (IT), un músculo que se extiende desde las nalgas hasta la rodilla a lo largo del exterior del muslo. Este músculo puede tensarse debido a la falta de estiramiento o zapatos que no le quedan bien, o simplemente por correr demasiado, especialmente al correr cuesta abajo. Las medidas de prevención para ITBS incluyen ejercicios de estiramiento y fortalecimiento y el uso de zapatos apropiados. Los corredores que sufren de ITBS deben reducir el kilometraje, evitar las colinas, tomar un medicamento antiinflamatorio antes de correr y estirarse y congelarse después de correr. Si los síntomas no mejoran después de dos o tres semanas, un corredor debe dejar de correr y buscar consejo médico.
La osteoartritis, o artritis degenerativa, es el desgaste del cartílago articular. Es una afección crónica que tiende a empeorar a medida que una persona envejece, pero el dolor debido a la osteoartritis puede aparecer esporádicamente, dependiendo de la gravedad de la afección. Una rodilla dolorida e hinchada puede indicar osteoartritis en lugar de otras lesiones de rodilla en funcionamiento. Los síntomas pueden aliviarse usando una rodillera, realizando ejercicios de fortalecimiento que se centren en los músculos alrededor de la rodilla y tomando suplementos nutricionales para las articulaciones. Un corredor que experimenta dolor por osteoartritis debe correr distancias más cortas a un ritmo moderado.
Los quistes de Baker ocurren detrás de la rodilla en la articulación. También llamados quistes poplíteos, son protuberancias llenas de líquido que pueden causar hinchazón y opresión. Los corredores y los tenistas son los pacientes más comunes de quistes de panadero. Por lo general, existe un problema subyacente si hay un quiste de panadero, como una rotura de cartílago o artritis. El quiste debe ser removido por un ortopedista, y el problema subyacente también debe ser tratado.