¿Cuáles son los síntomas de la cetosis?

Algunos síntomas comunes de cetosis incluyen dolor de cabeza, fatiga y náuseas. Además, algunas personas se quejan de tener frío todo el tiempo y de probar el metal en la boca. Uno de los mejores indicadores de cetosis puede ser la forma en que huele el aliento de una persona. Las personas que están pasando por la cetosis generalmente tienen un aliento con un olor muy dulce, que generalmente recuerda a la fruta. Puede ser lo suficientemente malo como para que otros puedan olerlo, y la persona con este tipo de aliento a menudo puede saborearlo. Los síntomas de la cetosis no son necesariamente peligrosos y normalmente pasan rápidamente.

La cetosis generalmente es causada por una dieta baja en carbohidratos. Cuando una persona deja repentinamente de darle carbohidratos a su cuerpo después de haberse acostumbrado a recibirlos, su cuerpo reacciona quemando el exceso de grasa almacenada para obtener energía. La cetosis es el término utilizado para describir el proceso de quema de grasa del cuerpo como combustible para la energía. Los síntomas de la cetosis rara vez persisten durante más de una semana. Después de este período de tiempo, el cuerpo generalmente se ha acostumbrado a quemar grasa en lugar de azúcares para obtener energía.

Realmente no hay una respuesta definitiva sobre si la cetosis es dañina. Las personas que están en contra de las dietas bajas en carbohidratos tienden a creer que la cetosis puede ser dañina, mientras que los defensores de tales dietas insisten en que no hace daño. Una cosa en la que la mayoría de los expertos está de acuerdo es que la forma de cetosis provocada por la diabetes puede ser poco saludable. La cetoacidosis es el tipo de cetosis que tiende a plagar a los diabéticos, y ocurre cuando se acumula un exceso de glucosa dentro del cuerpo. Este tipo de cetosis puede aumentar los síntomas, como la deshidratación y la micción excesiva, con los que muchos diabéticos suelen tener problemas, y puede alterar el nivel de pH de la sangre.

Una persona que experimenta cetosis mientras está en una dieta baja en carbohidratos probablemente no esté en peligro, pero debe prestar atención a la gravedad de sus síntomas. Si los síntomas de la cetosis alcanzan un punto en el que es difícil seguir la rutina diaria, puede ser una buena idea que una persona continúe y coma algunos carbohidratos saludables. Además, una persona debe asegurarse de tomar una multivitamina todos los días para ayudar a compensar los nutrientes que le faltan al tratar de perder peso. La adición de vitaminas a la dieta baja en carbohidratos también puede ayudar a aliviar los síntomas de la cetosis.