¿Qué son las siestas de meditación?

Una siesta de meditación es un período de relajación diseñado para relajar los músculos mientras calma y despeja la mente. Si bien esto no es una siesta en el sentido tradicional de caer en la inconsciencia, la siesta de meditación puede ser extremadamente beneficiosa y refrescante, especialmente para las personas que sufren mucho estrés. La duración de las siestas de meditación también se puede ajustar para adaptarse a una amplia variedad de horarios, lo que la convierte en una excelente manera de mantener la calma, la concentración y la productividad en el trabajo, la escuela y el hogar. El breve retiro a la calma que brindan las siestas de meditación puede cambiar totalmente la sensación de un día.

Durante una siesta de meditación, se alienta a las personas a relajar todos sus músculos tanto como sea posible mientras despejan sus mentes e ignoran los sonidos. También cierran los ojos y se hunden en un ritmo de respiración profunda. Después de cinco a 20 minutos, la "siesta" sale de su estado relajado y continúa el día. Este breve período de relajación puede ayudar a alguien a pasar un día difícil al despejar la mente durante unos minutos para reducir el estrés.

La meditación ha sido practicada por personas de todo el mundo durante siglos, y se han realizado muchos estudios sobre personas que meditan con frecuencia para determinar cuáles podrían ser los efectos fisiológicos y psicológicos de la meditación. Los efectos varían, dependiendo del tipo de meditación, la frecuencia de la práctica y la duración de las sesiones, pero en general, las personas que meditan parecen estar más tranquilas, más relajadas y más capaces de concentrarse.

Las siestas de meditación permiten a las personas aprovechar estos rasgos. Uno no necesita observar una práctica o rutina religiosa en particular mientras participa en siestas de meditación; el objetivo es simplemente limpiar la mente ignorando los estímulos por un breve período de tiempo. Incluso un breve período de relajación puede marcar una gran diferencia para todos, desde los padres estresados ​​de los niños pequeños hasta los ejecutivos de alto poder.

Las siestas de meditación incluso se pueden realizar en el trabajo, dependiendo del tipo de trabajo que tenga. La mayoría de los países exigen períodos de descanso durante la jornada laboral, y puede aprovechar uno de estos descansos para ir a un lugar razonablemente tranquilo durante cinco a 10 minutos y tomar una breve siesta de meditación. Es posible que al hacer esto regularmente, reduzca la cantidad de estrés asociado con el trabajo, y la mayor claridad mental podría permitirle concentrarse más, lo que podría facilitar grandes ideas sobre su lugar de trabajo y su vida.