¿Qué son las lecturas de meditación?
Las lecturas de meditación son textos que se utilizan para guiar la meditación. Los extractos de las sagradas escrituras son a menudo la fuente de las lecturas de meditación. Otras fuentes incluyen citas sabias, proverbios o lecturas especialmente diseñadas para la meditación. Las lecturas especialmente diseñadas para la meditación a menudo se centran en un objetivo particular, como la relajación, la construcción de sentimientos de compasión o el desarrollo de la confianza. Las lecturas de meditación a veces se denominan "guiones de meditación".
En muchas tradiciones espirituales, los practicantes de meditación frecuentemente se inspiran en textos sagrados. Al hacer meditación, muchos practicantes religiosos recurren a una sección particular de las Escrituras, la leen y luego contemplan en silencio su significado en un esfuerzo por profundizar su comprensión y fortalecer su fe. Esta meditación autodirigida se puede adaptar a las necesidades individuales o al estado de ánimo en el que se encuentre. Para obtener más orientación y consejos de meditación, los profesionales a menudo eligen consultar con su líder espiritual o guía de meditación.
Además de las lecturas con objetivos religiosos, hay una amplia variedad de lecturas diseñadas para objetivos espirituales más generales, y también para objetivos seculares. Muchas lecturas están diseñadas para lograr la relajación u otras sensaciones agradables. Otros intentan construir cualidades positivas como el amor y la compasión de una manera general que no es específica de una secta en particular. Algunos ejemplos de lecturas diseñadas para objetivos seculares son lecturas diseñadas para que los actores disminuyan su miedo escénico antes de una audición y lecturas de meditación para los solicitantes de empleo para ayudarlos a ganar confianza antes de las entrevistas de trabajo.
La mayoría de las lecturas de meditación especialmente diseñadas están estructuradas, y para completarlas, uno sigue un proceso paso a paso. Por lo tanto, usar un texto para meditar es una forma de meditación guiada, porque el texto sirve como guía. En lugar de leer el texto por sí mismos, algunas personas prefieren que un amigo se las lea en voz alta. Otros eligen grabarse leyendo el guión y luego escucharlo desde una posición relajada. Los maestros de diversas técnicas de meditación a menudo también leen lecturas de meditación a grupos de estudiantes o los guardan en la memoria para recitar en las sesiones de meditación.
Las lecturas de meditación varían en longitud desde muy corto a muy largo. Las sesiones pueden durar desde unos minutos hasta varias horas. Dependiendo del horario y las metas, se puede elegir la duración adecuada.
Las personas interesadas en integrar textos con su práctica meditativa pueden encontrar numerosas lecturas de meditación en Internet. También pueden extraer lecturas espirituales que tienen significado para ellos. Otra opción que algunas personas eligen explorar es crear sus propias lecturas para uso personal o para compartir con amigos y familiares.