¿Cuáles son los síntomas de la abstinencia de cafeína?
La comunidad médica ha tomado recientemente la abstinencia de cafeína muy en serio. Se estima que una de cada ocho personas experimentará síntomas que interferirán con la capacidad de trabajar o funcionar durante al menos un par de días. Los investigadores en 2004 sugirieron incluir la abstinencia de cafeína como una condición verificable en el Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales (DSM). Sin embargo, la abstinencia de cafeína rara vez es peligrosa, aunque puede hacer que uno se sienta incómodo durante unos días.
El síntoma más frecuente asociado con la abstinencia de cafeína es el dolor de cabeza moderado a intenso. Esto puede ocurrir entre 12 y 24 horas después de la última ingesta de cafeína. Por lo general, dura uno o dos días, aunque algunos pueden tener dolor de cabeza por más tiempo. Si intenta dejar de consumir cafeína a propósito, asegúrese de revisar las etiquetas de los analgésicos. Algunos medicamentos combinan cafeína con acetaminofén e ibuprofeno, ya que la cafeína puede ayudar a aliviar el dolor.
Otros que experimentan abstinencia de cafeína pueden sentirse deprimidos y algunos tienen sueño. Algunas personas pueden experimentar una inestabilidad del estado de ánimo significativa, que puede ser ayudada por medicamentos recetados. Las personas también pueden tener dificultades para concentrarse. Algunas personas que sufren abstinencia de cafeína pueden presentar síntomas similares a los de la gripe, que incluyen náuseas o vómitos, y dolor o rigidez muscular.
En general, los síntomas de la abstinencia de cafeína continúan de dos a nueve días después de la última ingesta de cafeína. Las personas pueden notar síntomas continuos de somnolencia que pueden estar más psicológicamente basados, si usaran cafeína para comenzar su mañana. Sin embargo, el cuerpo ya no se considera adicto a la cafeína después de nueve días. Los síntomas continuos deben ser revisados por un médico, ya que pueden indicar otras condiciones.
La mayoría de las personas no sentirán los efectos de la abstinencia de cafeína tres o cuatro días después de dejar de tomarla. Entonces, aunque la cafeína es adictiva, en general es una sustancia mucho más fácil para eliminar la adicción. Esta es una buena noticia para aquellas personas que deben dejar de usar cafeína según las recomendaciones de un médico.
Las personas pueden perder el sabor de algunas bebidas con cafeína, en particular el café. Uno puede tomar café descafeinado, que contiene una pequeña cantidad de cafeína, si un médico aprueba esta bebida. Para las personas que disfrutan de los refrescos ricos en cafeína, ahora hay muchos refrescos sin cafeína disponibles.
Para la mayoría, romper el hábito de la cafeína significará experimentar unos días de abstinencia de cafeína. Este puede ser un pequeño precio a pagar cuando la salud de uno está en peligro por el uso continuo de cafeína. Si los síntomas de abstinencia de cafeína parecen severos, uno debe ver a un médico. Los médicos pueden ayudarlo a controlar los síntomas de depresión severa o náuseas importantes.