¿Cuáles son las técnicas para hacer frente al rechazo?
Hacer frente al rechazo puede ser difícil, ya sea en una relación personal, una entrevista de trabajo o en una carta de un editor, solo por nombrar algunas de las fuentes más comunes. Una de las mejores técnicas para hacer frente al rechazo es recordar que les sucede a todos; no hay una persona viva que escape de ser rechazada en algún momento de su vida, y todos sobreviven. Otra técnica para lidiar con el rechazo es negarse a sucumbir al diálogo interno negativo. Algunas personas comienzan a regañarse de inmediato por lo que hicieron mal y por lo que deberían haber hecho de manera diferente, lo cual es inútil después de cierto punto.
El rechazo es común en el mundo de las citas, y también ocurre cuando una persona rompe inesperadamente con otra, incluso después de una larga relación. Aunque es importante sentirse triste y llorar la pérdida de cualquier relación, una de las mejores técnicas para hacer frente al rechazo es intentar seguir adelante con la vida. Algunas personas encuentran que se sienten mejor si simplemente se visten y salen, en lugar de sentarse en casa y revolcarse. Pasar tiempo con amigos, desarrollar un nuevo pasatiempo o aprender algo nuevo pueden ser formas proactivas de enfrentar el rechazo; no solo eso, sino que pueden ser excelentes maneras de conocer a alguien nuevo.
El rechazo después de la entrevista para un trabajo o la presentación de un artículo o manuscrito para su publicación son otras áreas comunes de rechazo. En este caso, puede ser útil considerar cualquier área de mejora que pueda hacerse; Sin embargo, es importante no tomar este tipo de rechazo demasiado personalmente. En este caso, el mejor método para hacer frente al rechazo a menudo es simplemente intentarlo de nuevo. Solicite otro trabajo, envíe el manuscrito a un editor diferente e intente utilizar cualquier crítica constructiva que pueda surgir. Este tipo de crítica puede ser extremadamente útil para conseguir el trabajo en el futuro.
Muchas personas descubren que si simplemente enfrentan sus miedos, están en mejores condiciones para hacer frente al rechazo cuando esto ocurre inevitablemente. Permanecer positivo en diferentes situaciones y mantener una alta autoestima son formas efectivas de enfrentar el rechazo. Si uno ya posee una alta autoestima, el rechazo de una persona no será un evento catastrófico, solo un hecho. Si uno encuentra que el miedo al rechazo está interfiriendo con la vida, entonces hablar con un terapeuta puede ser una buena opción.