¿Cuáles son los beneficios del selenio?
El selenio es un oligoelemento derivado del suelo. El consumo del mineral es necesario para mantener una buena salud. Es especialmente esencial para ciertos órganos como los riñones, el hígado y los testículos. Se puede encontrar en alimentos como las nueces brasileñas, los mariscos y el arroz integral. Los beneficios del selenio incluyen la prevención del daño celular y la protección del corazón.
Una vida sana no se puede mantener sin selenio. El cuerpo humano necesita este mineral para proteger las células. Esto se hace porque el mineral ayuda al cuerpo a crear antioxidantes, que protegen las células del cuerpo del daño de los radicales libres.
Por esta razón, el mineral a menudo se acredita por sus propiedades antienvejecimiento. Además de promover una piel sana, la investigación también muestra que promover un cuero cabelludo saludable es uno de los beneficios del selenio. El selenio se puede encontrar en algunos productos para el cuidado del cabello porque el mineral tiene la capacidad de reducir la caspa.
La mayoría de las personas adquieren la cantidad necesaria de este mineral a través de hábitos alimenticios regulares. Sin embargo, las deficiencias de selenio son posibles, y pueden ocurrir cuando el mineral está presente mínimamente en el suelo en un área determinada. Cuando esto sucede, se puede desarrollar una afección como la enfermedad de Keshan, destacando el importante papel que este mineral desempeña en el mantenimiento de un corazón sano. La enfermedad de Keshan es una afección en la que el músculo cardíaco se degenera.
Este mineral también parece ayudar a regular la consistencia de la sangre. Al hacerlo, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos, lo que ayuda a reducir los riesgos de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Además, aumenta la proporción de colesterol bueno versus colesterol malo, y el colesterol bueno es esencial para un corazón sano.
Las habilidades para combatir y tratar el cáncer son algunos de los beneficios más prometedores del selenio. Aunque la efectividad del uso de este mineral para estos fines sigue siendo un tema de debate, la investigación ha demostrado ser muy prometedora. La investigación respalda la teoría de que el selenio puede ayudar a reducir la cantidad de muertes relacionadas con el cáncer cuando la enfermedad afecta áreas como los ovarios, los pulmones y el hígado. También hay investigaciones que muestran una conexión entre el selenio y la prevención del cáncer de próstata.
Es posible capitalizar los beneficios del selenio tomando suplementos para aumentar la ingesta. Esto plantea preocupaciones con respecto a un problema de selenio que es más probable que la deficiencia: sobredosis. La ingesta excesiva de selenio puede provocar efectos adversos, como pérdida de cabello, depresión y vómitos. Por esta razón, se recomienda a las personas que nunca excedan los 600 mcg por día.