¿Cuáles son las mejores fuentes de soporte de codependencia?
Las mejores fuentes de apoyo de codependencia incluyen la exploración y educación sobre las causas de las relaciones disfuncionales y el comportamiento codependiente. Hay una gran cantidad de apoyo disponible para las personas que buscan ayuda de codependencia. El asesoramiento codependiente, los grupos de apoyo en línea y fuera de línea y los recursos de autoayuda son herramientas excelentes para las personas que están interesadas en cambiar el comportamiento codependiente.
Muchos terapeutas se especializan en asesoramiento de codependencia. Un asesor profesional está capacitado para ayudar al individuo a identificar patrones cognitivos y de comportamiento destructivos que faciliten la codependencia. El asesoramiento puede ser la fuente más eficiente de soporte de codependencia, pero a menudo es el más costoso. Las personas con un presupuesto pueden aprovechar más de una fuente de apoyo de codependencia para reducir el costo de la asesoría y acelerar el proceso de recuperación.
Los grupos de soporte de codependencia en línea facilitan la recuperación independiente de la ubicación. Estos grupos de apoyo se pueden encontrar mediante una simple búsqueda en Internet. Se alienta a los miembros a comunicarse entre sí a través de foros y salas de chat. Se comparte información sobre codependencia, al igual que experiencias individuales y preguntas sobre el proceso de recuperación.
Los grupos de apoyo de doce pasos como Codependents Anonymous (CoDA) y Al-Anon / Alateen pueden ser excelentes fuentes de apoyo de codependencia. CoDA y Al-Anon / Alateen son grupos de apoyo fuera del rodaje del programa Alcohólicos Anónimos de 12 pasos. La razón principal por la que se fundaron estos grupos de apoyo fue para ayudar a amigos y familiares codependientes de alcohólicos y drogadictos. CoDA y Al-Anon / Alateen no se limitan a la codependencia relacionada con la adicción. Cualquiera que busque soporte de codependencia es bienvenido.
La literatura de autoayuda está ampliamente disponible como fuente de soporte de codependencia. Los temas abarcan desde información general sobre codependencia, como causas y síntomas, hasta herramientas de recuperación como establecer límites y mejorar la autoestima. Los libros de autoayuda son más efectivos cuando se usan además de los grupos de asesoramiento o apoyo.
Hablar y escribir en el diario son excelentes fuentes gratuitas de soporte de codependencia. Específicamente, hablar con amigos y familiares de apoyo sobre el proceso de recuperación puede ayudar a una persona a sanar y cambiar el comportamiento codependiente. El registro en diario es un método seguro y privado para abordar el comportamiento y las relaciones codependientes. Llevar un diario puede ayudar al individuo a reconectarse consigo mismo y establecer una relación más consciente y respetuosa con sus necesidades y preferencias.
La codependencia se desarrolla como un mecanismo de supervivencia para niños de familias disfuncionales. A medida que los niños se convierten en adultos codependientes, buscan relaciones que se beneficien de los comportamientos destructivos aprendidos en la infancia. Las personas que se recuperan de la codependencia a menudo consideran que es un proceso muy doloroso, y es importante que tengan mucho apoyo.