¿Cuáles son las mejores estrategias para la autoayuda del SII?
El síndrome del intestino irritable (SII) es una afección que causa una variedad de síntomas, desde flatulencia hasta diarrea. Los tratamientos de autoayuda del SII no deben usarse en lugar de los consejos médicos, pero pueden reducir los síntomas de la afección y hacerla más manejable. Algunas de las mejores estrategias para la autoayuda del SII incluyen comer una dieta rica en fibra, reducir el estrés y alterar la dieta para reducir la ingesta de alimentos "desencadenantes". Es importante que alguien con SII tenga en cuenta que todas las personas tienen síntomas diferentes (algunas personas sufren de diarrea y otras sufren de estreñimiento), por lo que no todos los tratamientos serán efectivos.
Aunque muchas personas pasan por alto los suplementos de fibra, pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas del SII. Por ejemplo, las píldoras pueden reducir la posibilidad de contraer diarrea. Por el contrario, la fibra ayuda a suavizar las heces de una persona y puede ayudar con el estreñimiento. Por esta razón, tomar tabletas de fibra suele ser una buena idea para la mayoría de las personas que sufren de SII, pero puede ser una buena idea hablar primero con un médico.
El estrés es uno de los "desencadenantes" más comunes de los síntomas del SII, aunque muchas personas con esta afección no se dan cuenta de esto. Algunas causas de estrés pueden ser inevitables, pero una persona con SII generalmente puede reducir la cantidad de estrés en su vida. Tener una vida estresante puede empeorar los síntomas del SII, lo que provoca más estrés y un círculo vicioso. Por esta razón, mantenerse lo más relajado posible es esencial para una autoayuda eficaz del SII.
Si una persona con SII sufre de diarrea, existen varios tratamientos de autoayuda que podrían marcar la diferencia. En primer lugar, los alimentos picantes como el curry pueden empeorar la diarrea, por lo que es mejor evitarlos si es posible. El alcohol y el café a menudo pueden tener el mismo efecto. A veces se sabe que los suplementos de calcio ayudan con la diarrea, y hay muchos medicamentos de venta libre que pueden ayudar.
La dieta de una persona es una gran parte del tratamiento de autoayuda del SII. La dieta incorrecta puede exacerbar los síntomas, mientras que la correcta puede reducir su efecto en la vida cotidiana. Una técnica común para la autoayuda del SII es mantener un registro de todos los alimentos que una persona ha comido junto con los brotes de SII, ya que esto puede ayudar al paciente a determinar qué alimentos evitar. Para asesoramiento experto, un paciente debe hablar con un nutricionista.