¿Cuáles son los mejores tratamientos para la fatiga?
Los mejores tratamientos para la fatiga dependen de la causa del cansancio. Por ejemplo, si la fatiga es causada por una enfermedad continua como la diabetes, generalmente se recomienda modificar la dieta. La fatiga suprarrenal o la fatiga crónica pueden tratarse con suplementos dietéticos y modificaciones, así como con cambios en el estilo de vida. Otros tratamientos para la fatiga pueden incluir ejercicio regular y descanso adecuado.
Una nutrición adecuada es esencial para todos los tipos de fatiga. Muy a menudo, las deficiencias de vitaminas o minerales pueden causar cansancio y una sensación general de agotamiento. Comer una dieta equilibrada que incluya cantidades diarias recomendadas de frutas, verduras, proteínas y granos ayudará a combatir los síntomas de fatiga.
Aquellos que participan en deportes regulares o ejercicio extenuante son propensos a transpirar fuertemente. Esto puede agotar el cuerpo de minerales y electrolitos vitales, lo que a su vez puede causar fatiga. Si el cansancio es causado por la sudoración excesiva, consumir una bebida deportiva después del ejercicio puede ser un buen tratamiento para la fatiga. Tomar una tableta electrolítica también puede reemplazar minerales como el potasio y el magnesio. Sin embargo, si el individuo tiene problemas médicos existentes, debe consultar con un médico antes de usar suplementos de electrolitos.
A veces, la fatiga es causada por deficiencia de hierro o anemia. La anemia ocurre cuando los glóbulos rojos del cuerpo tienen un suministro menor de lo normal. Los glóbulos rojos son necesarios para suministrar oxígeno a los tejidos vitales de todo el cuerpo. En casos de anemia, el paciente puede sentirse extremadamente débil y fatigado, por lo que es crucial mantener una nutrición adecuada y descansar. Los suplementos de B-12, ácido fólico y hierro pueden ser tratamientos efectivos para la fatiga causada por esta afección.
En algunas personas, existe una correlación directa entre la fatiga y la depresión. Los tratamientos para la fatiga causada por la depresión pueden incluir hablar con un consejero de salud emocional o unirse a un grupo de apoyo. Aprender a manejar el estrés y mantener una actitud positiva puede reducir la fatiga en ciertas personas. Superar la ansiedad es otra forma de combatir la fatiga.
El insomnio crónico puede causar fatiga en muchas personas. Los mejores tratamientos para la fatiga debido a los trastornos del sueño pueden incluir el uso de medicamentos recetados contra la ansiedad o visitar una clínica de trastornos del sueño. Recibir tratamiento para el trastorno puede ayudar a aliviar la fatiga.
Para aquellos que se sienten constantemente cansados durante ciertas horas del día sin una causa médica conocida, los tratamientos para la fatiga pueden ser tan simples como elegir el refrigerio energizante adecuado. Comer bocadillos de queso y galletas saladas o una fruta en lugar de una barra de caramelo puede ser beneficioso. Las barras energéticas fortificadas con vitaminas y minerales esenciales son otra buena opción. Evitar la cafeína y las cantidades excesivas de azúcar también pueden ayudar a aliviar la fatiga.