¿Cuáles son las mejores formas de reducir el estrés?
El estrés es parte de la vida de todos, pero a veces puede ser un obstáculo cuando intentas lograr algo. Puede parecer imposible reducir el estrés, pero puede tomar algunos pasos pequeños para facilitarle la vida. También es importante reducir el estrés en su vida tanto como sea posible por razones de salud.
Un primer paso importante para reducir el estrés es determinar cuáles son las causas fundamentales de su estrés. ¿Estás estresado en el trabajo, en casa o incluso en el viaje al trabajo? ¿Estás estresado por el aumento de peso, o por tratar de sacar a tus hijos a la escuela por la mañana, o por intentar y no lograr hacer todo al final del día? Cualquier cosa, sin importar cuán insignificante o grande sea, puede ser una causa de estrés, y reducir el problema a menudo puede comenzar a hacerte sentir mejor.
Una vez que haya determinado la causa o las causas de su estrés, puede comenzar a reducir el estrés. Estos son algunos consejos generales que algunos han encontrado útiles; puede probarlos todos o solo algunos. Un gran consejo para reducir el estrés es planificar con anticipación. Por ejemplo, si sabe que la mañana es un momento estresante en su hogar porque todos están tratando de salir corriendo por la puerta, podría preparar algunas cosas la noche anterior. Se pueden preparar almuerzos con anticipación, se puede recoger la ropa para mañana y se pueden colocar las llaves o papeles importantes en la puerta principal.
Si es posible, levantarse unos minutos antes puede hacer una gran diferencia. Aunque el tiempo que gane no sea mucho, su percepción cambiará y sentirá que tiene mucho más tiempo. Sin embargo, también es importante dormir lo suficiente, por lo que es importante acostarse a una hora razonable. En lugar de dejar que pensamientos estresantes pasen por su cabeza toda la noche y lo mantengan despierto, haga una lista antes de acostarse y quítese las cosas de la cabeza.
El ejercicio, el yoga y la meditación son excelentes para aliviar el estrés. Tómese el tiempo para tomar un baño relajante al final de un día difícil, o salga a caminar si no tiene tiempo para hacer un entrenamiento completo. Algunos encuentran que escribir en un diario ayuda a aliviar el estrés. También es importante hacer tiempo para divertirse con amigos y familiares, pero no dude en decir que no si no tiene tiempo. Reducir el consumo de cafeína y azúcares también puede ayudar a reducir el estrés y ayudarlo a estar más saludable. La clave para reducir el estrés es evaluar de manera realista su vida y determinar qué funciona mejor para usted y cómo puede administrar mejor su tiempo y sus responsabilidades: el método de cada persona puede ser diferente, y eso es normal.