¿Cuáles son las causas de una tensión en la espalda?
La mayoría de las veces, se produce una tensión en la espalda cuando una persona se tuerce, cae o recibe un golpe que hace que una articulación se salga de su lugar. Estas lesiones también pueden ocurrir durante las actividades deportivas, debido a la obesidad y al levantar o arrastrar objetos de forma inadecuada. Ciertas personas, como las que fuman y las que tienen sobrepeso, tienen más probabilidades de sufrir esguinces de espalda.
Los ligamentos son bandas que conectan los huesos del cuerpo con ciertas articulaciones, y los tendones conectan los músculos con los huesos. Cuando estos se estiran o desgarran, el resultado es una tensión en la espalda. Estas tensiones son, de alguna manera, muy similares a un esguince de tobillo, y generalmente son igual de dolorosas. Sin embargo, es típico que una persona pueda continuar caminando y moverse incluso con la espalda tensa.
Los movimientos repentinos que estiran y tiran de los ligamentos en la espalda pueden provocar este tipo de distensiones. En general, estos movimientos ocurren cuando una persona intenta levantar algo, alcanzar algo o agacharse para obtener un objeto. Muchas veces estas lesiones ocurren en el lugar de trabajo, especialmente cuando no se enseñan buenas técnicas de levantamiento a los trabajadores.
Los deportes que requieren movimientos espinales exagerados, como el tenis y el racquetball, a menudo pueden ejercer mucha presión sobre los ligamentos y los músculos de la espalda. Un deporte de contacto completo, como el fútbol, también puede provocar que una persona sufra un esguince de espalda debido a los golpes en el cuerpo que reciben los jugadores. Las personas que no se estiran y calientan adecuadamente antes de practicar deportes tienen más probabilidades de experimentar este tipo de lesión que aquellas que se toman el tiempo para flexionar sus músculos y ligamentos antes de hacer ejercicio.
La caída es una razón muy común para una tensión en la espalda. Algunas caídas se pueden prevenir asegurándose de que los zapatos que usa una persona le queden bien y que estén atados. Mantener el desorden fuera de las pasarelas y de las escaleras también puede ayudar a prevenir la tensión en la espalda causada por la caída.
Las personas con mayor riesgo de sufrir este tipo de lesiones en la espalda son las personas que fuman, son obesas, tienen una mala postura, no comen bien y las que no hacen ejercicio. Dejar de fumar puede ayudar a aumentar la cantidad de oxígeno que puede llegar a los músculos, lo que puede ayudar a que estén más saludables. Comer bien y perder peso puede reducir la cantidad de presión que se ejerce sobre los ligamentos y músculos de la espalda. Sentarse correctamente y pararse derecho también puede reducir la presión ejercida sobre la espalda y, como resultado, reducir el riesgo de una tensión en la espalda.