¿Cuáles son las causas de los altos triglicéridos?

Hay una serie de causas de triglicéridos altos, que son grasas necesarias que se encuentran en el torrente sanguíneo y que ayudan a proporcionar energía al cuerpo. Sin embargo, los triglicéridos altos van de la mano con el colesterol alto y pueden aumentar significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Por esta razón, es importante identificar las causas de los triglicéridos altos e intentar mantenerlos dentro de los rangos normales a través de la dieta y el ejercicio.

Las causas de los triglicéridos altos incluyen enfermedades, medicamentos, dieta y herencia. Algunos de estos no se pueden cambiar, pero los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos al mismo tiempo. El hipotiroidismo, la enfermedad renal y la diabetes son tres de las causas más comunes de triglicéridos altos, por lo que es importante controlar estas afecciones y seguir siempre las instrucciones del médico. Los medicamentos como las píldoras anticonceptivas, los betabloqueantes, los diuréticos y los esteroides, entre otros, también causan altos niveles de triglicéridos.

Por supuesto, la dieta es una de las principales causas de triglicéridos altos y una de las más fáciles de cambiar. Las dietas altas en grasas y azúcar causan colesterol y triglicéridos altos, por lo que es importante limitar las grasas, azúcares, alimentos procesados ​​y refrescos, por ejemplo. Una dieta mejor para prevenir los triglicéridos altos, así como para reducir los niveles de colesterol, es una dieta compuesta principalmente de frutas, verduras y granos integrales. Se debe evitar la carne roja y reemplazarla con pollo o pescado tanto como sea posible; Además, cambie a quesos bajos en grasa y leche descremada.

Además, el ejercicio puede hacer una gran diferencia en los niveles de triglicéridos. Cuando uno pierde peso, la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos también disminuyen, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de perder peso y mejorar la salud general; caminar a paso ligero, trotar, nadar o usar máquinas aeróbicas en un gimnasio son formas efectivas de hacer ejercicio aeróbico. Además, uno debe dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.

Los triglicéridos altos también tienden a ocurrir con la edad, por lo que es especialmente importante seguir una dieta saludable y un programa de ejercicio durante toda la vida. Si a uno le preocupan los niveles de colesterol y triglicéridos, un simple análisis de sangre administrado por un médico puede determinar si son motivo de preocupación. Los niveles normales de triglicéridos se consideran inferiores a 150; el límite cae entre 150 y 200, mientras que cualquier valor superior a 200 se determina que es alto o peligrosamente alto. Un médico también puede hacer cambios en los medicamentos para ayudar a reducir los triglicéridos muy altos.