¿Cuáles son las causas comunes del dolor de hombro y espalda alta?

El dolor en el hombro y la parte superior de la espalda con frecuencia es causado por una lesión en los músculos trapecio y esternocleidomastoideo, que puede ocurrir por varias razones. A veces, la incomodidad aparece dentro de uno o dos días después de un evento físicamente traumático, como un accidente automovilístico o un resbalón y una caída. Sin embargo, en ausencia de una lesión obvia, la culpa es de una mala postura al realizar tareas sedentarias. Por ejemplo, las personas que pasan mucho tiempo trabajando en computadoras a menudo experimentan dolor en los hombros y la parte superior de la espalda. Los adolescentes que dedican varias horas al día a jugar videojuegos o estudiar en posiciones incómodas también pueden notar molestias leves a moderadas.

El músculo trapecio cubre una gran parte de la espalda, por lo que puede ser una fuente de dolor intenso cuando se tensa. Cuando estas fibras musculares se acortan debido a la tensión o el estrés, o simplemente al encorvamiento habitual, a menudo limitan el rango de movimiento y el bienestar general de una persona.

Otra fuente común de dolor en el hombro y la parte superior de la espalda es el músculo que permite que el cuello se mueva y gire. Este músculo, llamado esternocleidomastoideo, conecta el cráneo con la clavícula. Cuando este músculo en particular se acorta y se tensa, el dolor en el costado del cuello y la parte superior del hombro puede acompañar a la incomodidad de la espalda.

Cuando el trapecio y el esternocleidomastoideo se ven afectados negativamente por una mala postura, un masaje terapéutico de tejido profundo a menudo puede aflojar los músculos tensos y proporcionar algo de alivio. Algunas personas también se benefician de la terapia de puntos gatillo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que si la mala postura es la fuente de molestias, es probable que el dolor vuelva a ocurrir a menos que se tomen medidas para mejorar la mala postura que lo causó en primer lugar.

Muchas personas que trabajan en computadoras para ganarse la vida se quejan del dolor en el hombro y la parte superior de la espalda. Principalmente, la fuente de molestias proviene de una mala postura o un respaldo inadecuado. Con el tiempo, puede producirse un daño a largo plazo en los músculos, por lo que un usuario de computadora que padezca este problema podría querer invertir en una silla ergonómica de oficina, que ofrece un mejor respaldo que los asientos normales. Tomar múltiples descansos para estirar los músculos fatigados también es una buena idea.

Un accidente automovilístico u otro evento que resulte en una lesión física también puede causar dolor en esta área, pero en estos casos, a veces toma varias horas, o incluso algunos días, para que aparezcan los síntomas. Un trauma de fuerza contundente o una sacudida abrupta y repentina pueden crear hematomas o inflamación. Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre, junto con relajantes musculares de fuerza recetados, a menudo se recomiendan para tratar la hinchazón y los espasmos asociados. La terapia de hielo y calor también puede ayudar.