¿Cuáles son las diferentes experiencias comunes de meditación?
Los diferentes tipos de experiencias de meditación comunes incluyen estados alterados de conciencia y conciencia, que incluyen, entre otros, reducción de la excitación, aumento de la relajación y el bienestar, actividad alterada de las ondas cerebrales, funcionamiento autónomo y experiencias místicas. Aunque estas experiencias comunes se pueden clasificar en general, las personas interesadas en la meditación deben ser conscientes de que las experiencias de meditación de dos personas no son iguales. Las experiencias durante la meditación dependen de varios factores, incluidos los tipos de meditación realizados, las técnicas de meditación individuales, los estados individuales de conciencia y conciencia y las creencias y valores personales.
La meditación concentrada, como el zen, el yoga y el sufismo, puede reducir los niveles de conciencia para ayudar a las personas que realizan la meditación a lograr estados equilibrados positivos a través de ejercicios concentrados de respiración y concentración, control muscular y autónomo, liberación de energía, cantos mantras y práctica de la espiritualidad. Tales experiencias de meditación pueden reducir la actividad electrodérmica y cambiar la actividad de las ondas cerebrales, reduciendo así los niveles de excitación y aumentando la relajación. Estas experiencias comúnmente disminuyen la respiración, disminuyen la frecuencia cardíaca, disminuyen la tensión muscular y mejoran la postura. También aumentan la concentración y cambian las formas de pensar, entre otros efectos.
La meditación de atención plena puede elevar los niveles de conciencia para ayudar a las personas a calmarse y aceptar en situaciones difíciles. Esta mayor atención puede ayudar a desensibilizar a las personas para que no se sientan abrumadas por circunstancias desagradables. La meditación de atención plena enseña a las personas a enfrentar lo incómodo a través de una conciencia superior y a aplicar esta conciencia plena a sus situaciones cotidianas. A menudo resulta en un estado de ser positivo y sin prejuicios, lo que permite a quienes lo practican experimentar una vigilia tranquila.
Para algunos individuos, la meditación puede inducir estados oníricos, que a menudo resultan en experiencias de meditación inefables, inusuales y transitorias. Estos estados alterados de conciencia y consciencia pueden parecer pasivos o reales, proporcionando a las personas logros espirituales y revelación junto con una fuente alternativa autorizada de creencia. Otros pueden estar tan relajados y comprometidos en esta forma de despertar consciente que sienten que están en trance.
Las personas que se preguntan qué esperar de la meditación deben estar satisfechas al saber que los resultados generalmente son positivos. La meditación puede proporcionar a las personas perspectivas ampliadas y claras y enseñarles a vivir en el presente y disfrutar de su impermanencia. Aunque las experiencias de meditación son diferentes para todos, la meditación casi siempre conduce a estados de conciencia alterada. Por lo tanto, la meditación comúnmente ayuda a las personas a aprender el funcionamiento interno de sus mentes y a reconocer sus aprensiones y deseos. Al aprender a aceptar situaciones desafiantes, las personas comúnmente logran la paz, lo que los lleva a la vigilia personal y reparadora.