¿Cuáles son los diferentes ejercicios para la esclerosis múltiple?
Los ejercicios para la esclerosis múltiple pueden ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad, siempre que se realicen de manera adecuada y controlada. Algunos de los mejores ejercicios para la esclerosis múltiple incluyen Tai Chi, yoga y aeróbicos acuáticos. Cualquier ejercicio para la esclerosis múltiple no debe causar dolor, y se debe tener cuidado para evitar el sobrecalentamiento, ya que esto puede conducir a un aumento de los síntomas para muchas personas.
El yoga es uno de los ejercicios más efectivos para la esclerosis múltiple, ya que puede ayudar a mejorar el estado físico y la flexibilidad, así como a levantar el ánimo. Sin embargo, un problema con el yoga para la esclerosis múltiple es que puede aumentar la temperatura del cuerpo a un nivel incómodo. Para evitar esto, la persona debe tratar de beber mucha agua y detener los ejercicios si los síntomas se vuelven demasiado dolorosos. El yoga varía de simple a extenuante, dependiendo del tipo y nivel involucrado, por lo que es importante averiguar el nivel de condición física requerido para una clase en particular.
La natación también puede ser un ejercicio efectivo para la esclerosis múltiple, ya que el agua ayudará a mantener a la persona fresca durante el ejercicio. También es un ejercicio que funciona en muchas áreas diferentes del cuerpo a la vez. El único problema con la natación es que las áreas alrededor de la piscina pueden ser resbaladizas, por lo que se debe tener cuidado al entrar y salir de la piscina.
Los ejercicios aeróbicos acuáticos, de manera similar a la natación, son útiles para mantenerse fuerte y flexible mientras se mantiene fresco. Una persona con esclerosis múltiple a menudo puede encontrar aeróbicos acuáticos más cómodos que el ejercicio regular, ya que la mayor parte del peso se quita de las articulaciones. Como el agua fría puede prevenir los síntomas de sobrecalentamiento, puede ser tentador realizar demasiado ejercicio demasiado pronto; Es importante desarrollar lentamente una rutina de ejercicios.
Tai Chi es uno de los mejores ejercicios para la esclerosis múltiple. Por lo general, una clase de Tai Chi implica una serie de movimientos lentos, que ayudan a aumentar la fuerza muscular. Los ejercicios también ayudan a mejorar el equilibrio de una persona, que es esencial para alguien con la enfermedad. También se ha demostrado que las personas que realizan Tai Chi regularmente son generalmente más saludables y menos propensas a sufrir problemas cardiovasculares.
Los ejercicios para la esclerosis múltiple son importantes, por lo que es esencial que una persona encuentre un tipo que le guste. Los ejercicios aeróbicos acuáticos, el Tai Chi y el Yoga se realizan en clases, lo que proporciona interacción social y ejercicio. Los grupos locales de apoyo para la esclerosis múltiple a menudo también pueden recomendar una clase particular que sea adecuada para personas con la afección.