¿Cuáles son los diferentes métodos para mejorar la memoria?
El cerebro todavía es en general un tanto misterioso, y la forma en que funciona la memoria aún se está estudiando. Con base en la mejor comprensión del cerebro disponible, los expertos recomiendan muchos métodos diferentes para mejorar la memoria, incluidos cambios en el estilo de vida, ajustes nutricionales y, a veces, ejercicios mentales específicos. Algunos de los métodos más comunes para mejorar la memoria incluyen la ingestión de suplementos herbales como el ginkgo biloba y hacer un esfuerzo por aprender cosas nuevas. También hay un enfoque general en mantener el cerebro activo para combatir cualquier tendencia a la atrofia mental, especialmente a medida que las personas envejecen.
Ginkgo biloba ha recibido una gran promoción como hierba para mejorar la memoria. Algunas personas incluso creen que puede ayudar a combatir la enfermedad de Alzheimer, aunque la investigación sobre esto todavía se está debatiendo. La hierba puede causar un aumento en el suministro de sangre al cerebro, y muchos expertos creen que esto puede conducir a una mayor capacidad cognitiva en muchas áreas, incluida la mejora de la memoria. También se sugiere que el medicamento podría presentar peligros cuando se combina con cualquier medicamento que diluya la sangre debido a la posibilidad de sangrado en el cerebro.
Otro enfoque común entre los investigadores de la memoria es recomendar el ejercicio cerebral para mejorar la memoria. El concepto básico es que el cerebro se parece mucho a un músculo en el sentido de que la inactividad podría conducir a una pérdida de función. Algunas de estas personas creen que los ejercicios mentales, como los juegos de memoria, pueden conducir a una mejora en la función cerebral. Hay algunas investigaciones para apoyar este enfoque de tratamiento, y muchos expertos lo usan con personas que sufren de discapacidades graves de memoria.
Algunas personas también creen que la dieta y el ejercicio pueden mejorar la memoria. La mayoría de las personas que favorecen este enfoque sugieren que las personas deben asegurarse de comer suficientes frutas y verduras. También hay un enfoque en ciertos nutrientes como los ácidos grasos omega-3. El ejercicio tiene el potencial de cambiar la química cerebral de una persona, y algunos expertos creen que aumentar ciertas sustancias químicas puede mejorar el rendimiento general del cerebro.
La mayoría de los científicos cognitivos creen que hay dos tipos diferentes de memoria. Por un lado, hay memoria a corto plazo, que permite a las personas recordar cosas que solo necesitarán recordar durante minutos u horas. La memoria a largo plazo es generalmente para cosas que siempre serán necesarias o cosas que son emocionalmente importantes. A veces, las discapacidades de memoria solo causarán problemas para un tipo de memoria, y se utilizan diferentes enfoques de tratamiento para diferentes tipos de pérdida de memoria.