¿Cuáles son los diferentes tipos de meditación japonesa?
La meditación en su núcleo le enseña a uno a estar relajado y en paz, así como a tener en cuenta el cuerpo, los pensamientos y las sensaciones internas que se experimentan todos los días. La meditación japonesa, como la meditación Zazen, las enseñanzas de meditación budista y la meditación consciente y perspicaz, utiliza estas técnicas básicas en su práctica. A menudo, una meditación japonesa se llevará a cabo en una posición sentada, o lo que comúnmente se conoce como la posición de loto. Sin embargo, algunas meditaciones se pueden realizar estando de pie o incluso caminando, lo que ayuda a llevar la práctica de la meditación a la vida cotidiana.
La meditación Zazen es un tipo de meditación budista y japonesa que usa la relajación para lograr su objetivo de ayudar a un individuo a involucrarse menos en pensamientos y emociones abrumadoras. El proceso de meditación Zazen generalmente se logra al sentarse en silencio en una posición cómoda con las piernas cruzadas y los ojos cerrados. La respiración profunda es a menudo el foco de esta meditación japonesa comúnmente practicada, para ayudar a relajar el cuerpo y la mente, así como proporcionar al cuerpo oxígeno curativo. El objetivo de esta práctica de meditación es dejar flotar todos los pensamientos y sentimientos entrantes, sin analizarlos o tratar de eliminarlos de la mente conscientemente.
A menudo, una meditación japonesa incluye mantras y cantos, ya que estos se usan para atraer la conciencia del mundo exterior hacia una frase o palabra específica. Estas meditaciones a menudo se realizan en la posición de loto, o en la posición sentada, e implican relajación, conexión a la respiración y el aislamiento de todos los pensamientos y sentimientos. Algunos practicantes practican la meditación caminando, que usa las mismas técnicas de relajación y la conexión a la respiración y el aislamiento del pensamiento. Este tipo de meditación también puede usar mantras o cantos, pero a menudo se practica con los ojos abiertos para ayudar al individuo a navegar.
La meditación de atención plena en las enseñanzas budistas utiliza la técnica central de relajación, que luego es seguida por una concentración profunda de los pensamientos y el cuerpo. Este tipo de meditación japonesa común también le enseña a uno a ser más consciente del momento y a ser consciente del presente en la vida cotidiana. Las meditaciones de serenidad y perspicacia también son prácticas comunes de meditación que se centran en desarrollar la relajación y serenidad internas, así como un sentido más profundo de uno mismo. Un individuo puede usar la meditación perspicaz, así como la meditación de serenidad, para ayudar a resolver un problema que se basa en sus propios sentidos y conciencia.