¿Cuáles son los diferentes tipos de meditación?
Hay muchos tipos diferentes de meditación, incluida la meditación que gira en torno a las religiones, la compasión por los demás y la relajación. La meditación perfecta para una persona puede ser completamente diferente para otra, dependiendo de su religión y razón para meditar. En última instancia, muchos tipos de meditación apuntan a la relajación completa, pero esto no siempre es cierto, aunque la relajación es una parte común de la meditación.
La meditación cristiana es un tipo de meditación religiosa considerada oración. Si bien existen muchas formas de participar en la meditación cristiana, a menudo implica vocalizar la oración. Otro aspecto común de la meditación cristiana es pensar o vocalizar pasajes de la Biblia .
La meditación del yoga difiere según la región en la que se realiza. Este tipo de meditación se enfoca en la conexión entre la mente, el cuerpo y el alma. Sin embargo, en lugar de sentarse en una posición relajada, la meditación yóguica lleva al meditador a través de una serie de posturas que exigen concentración. En América del Norte, la meditación yoga tiene menos que ver con la religión y más con estar relajado y aumentar la flexibilidad y la fuerza.
La meditación de compasión es uno de los tipos de meditación más singulares. Las personas que lo practican intentan deshacerse de pensamientos desagradables, llenando ese vacío con amor y compasión por ellos mismos y por los demás. La meditación de compasión implica pensar ciertas frases una y otra vez. Por ejemplo, “Libérate del dolor y la tristeza” o “Estoy tranquilo y feliz”. Estas frases pueden modificarse a casi cualquier cosa, siempre que sean positivas.
La meditación de atención plena es una meditación que se enfoca en estar presente. Se alienta al meditador a que suelte todos sus miedos, emociones y otras emociones. Él o ella debe reconocer estos sentimientos mientras está sentado en una posición cómoda, pero no quedar atrapado en ellos.
Si bien centrarse en la respiración es un aspecto común de muchos tipos diferentes de meditación, la meditación respiratoria lo pone a la vanguardia. Los practicantes de esta técnica de meditación a menudo controlan la respiración para facilitar la relajación. Al practicar la meditación de la respiración, puede ser útil para una persona organizar su postura para facilitar la respiración.
La meditación guiada es un tipo de meditación que implica ser dirigida por otra persona, ya sea físicamente o mediante un tipo de grabación. Este tipo de guión de meditación generalmente incorpora afirmaciones positivas. A veces esto puede ser útil para las personas que son nuevas en la meditación y no saben qué hacer. Muchas personas experimentadas con la meditación también les gusta la meditación guiada.