¿Cuáles son los efectos de correr?
Los efectos de correr en el cuerpo a menudo son útiles y positivos. Las personas usan correr como una forma de perder peso, ponerse en forma y aumentar su resistencia cardiovascular. Además, correr también puede ayudar a mantener la densidad ósea a lo largo de la vida, ya que es un ejercicio de alto impacto y que soporta peso y estimula el crecimiento óseo. Estos son solo algunos de los muchos efectos beneficiosos de correr.
Correr es una actividad aeróbica que aumenta la frecuencia cardíaca. Esto significa que fortalece el corazón y los pulmones, aumentando la resistencia y la capacidad pulmonar con el tiempo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Correr también puede disminuir la presión arterial y el colesterol, los cuales son muy beneficiosos para la salud general. Además, otro de los principales efectos de correr es su efecto sobre la frecuencia cardíaca.
Correr ayuda a tener una frecuencia cardíaca en reposo más baja y a volver a esa frecuencia cardíaca en reposo más rápidamente después del ejercicio. Esto significa que el corazón es más fuerte y más eficiente; Es mucho mejor tener una frecuencia cardíaca más lenta mientras está en reposo que una frecuencia cardíaca rápida. Además de sus beneficios cardiovasculares, correr involucra los músculos de todo el cuerpo, pero particularmente las piernas y los músculos abdominales. Esto puede aumentar la fuerza muscular y mejorar la coordinación y la postura.
Otro de los efectos de correr es la pérdida de peso. Correr quema calorías; la cantidad específica depende de la estatura, el peso y la edad, pero siempre es una excelente manera de quemar calorías, especialmente cuando se combina con una dieta saludable. El bombeo de los brazos mientras se ejecuta ayuda a comprometer los músculos de los brazos, los hombros y la espalda, lo que puede ayudar a aumentar la fuerza y a quemar calorías adicionales.
Los efectos de correr también pueden ser mentales. Las personas que hacen ejercicio regularmente a menudo duermen mejor y tienen más energía, así como menos ansiedad o incidencia de depresión porque el ejercicio aeróbico alienta al cerebro a producir endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo. Por supuesto, algunos efectos negativos de correr son posibles; Estos pueden incluir lesiones tales como férulas de espinilla o tirones musculares, así como dolor en los pies o las rodillas. Muchos de estos efectos negativos pueden prevenirse comenzando lentamente, calentando primero con un poco de caminata enérgica y estirándose completamente después de cada carrera para evitar que los músculos se tensen. Aún así, aquellos con articulaciones débiles o sensibles pueden encontrar que no es la mejor forma de ejercicio para ellos.