¿Qué son las oblicuas internas?
Los oblicuos internos son un grupo de músculos abdominales que se envuelven desde la columna vertebral hasta la mitad del abdomen, más bien como una faja. Estos músculos realizan una serie de funciones, tanto de forma independiente como en concierto con otros músculos abdominales. Existen varios ejercicios que se pueden usar para fortalecer y tonificar los oblicuos internos, y estos ejercicios a menudo se integran en programas de ejercicios diseñados para aumentar la fuerza abdominal general.
Estos músculos se encuentran justo debajo de los oblicuos externos. Junto con otros músculos abdominales, sostienen la pared abdominal y mantienen el contenido del abdomen protegido y bajo presión para que permanezcan en su lugar. Los oblicuos internos también están involucrados en la función del diafragma, apoyando la caja torácica y el abdomen a medida que las personas inhalan y exhalan y facilitando el movimiento de la caja torácica con el patrón de la respiración de alguien.
Cuando las personas se inclinan hacia un lado, los oblicuos internos están involucrados, trabajando en concierto con los oblicuos externos. De hecho, un ejercicio utilizado para tonificar estos músculos implica inclinarse hacia un lado y sostener, con la adición opcional de un peso. Hacer esto ayuda a estirar el músculo para promover un rango completo de movimiento, y también aumenta la fuerza y el tono en los oblicuos externos e internos.
Los oblicuos internos también están involucrados en la flexión y rotación de la columna vertebral. Trabajan con otros músculos para hacer que los movimientos de la columna sean suaves y estables para reducir el riesgo de lesiones y daños. Apoyar la columna vertebral a través del movimiento es muy importante para proteger la médula espinal y ayudar a las personas a caminar, correr y realizar otros movimientos con estabilidad y confianza.
Tener oblicuos internos fuertes es una parte de tener los codiciados “abdominales de seis paquetes”. Además de ser estéticamente valorados, los músculos abdominales tonificados también pueden ser beneficiosos para la salud de alguien. Estos músculos brindan apoyo en todo el rango de movimiento de una persona, y tener músculos abdominales tonificados puede prevenir ciertos tipos de lesiones además de ayudar a las personas a moverse con mayor seguridad. Los músculos centrales fuertes son especialmente valiosos para atletas, bailarines y personas que realizan levantamiento de pesas, ya que brindan una gran cantidad de apoyo.
Los ejercicios independientes pueden fortalecer los músculos abdominales, y las prácticas como el yoga y el pilates también tienen muchos ejercicios y posturas que trabajan los oblicuos internos y otros músculos abdominales como parte de la práctica general. Las personas deben recordar que trabajar un grupo muscular de forma aislada no siempre es beneficioso, por lo que es importante realizar una serie de ejercicios para trabajar varios grupos musculares, lo que aumenta el tono general y la fuerza.