¿Cuáles son las causas más comunes de hinchazón y aumento de peso?
La hinchazón y el aumento de peso, cuando ocurren juntos, generalmente son causados por demasiado sodio en la dieta. Comer demasiada sal diariamente puede hacer que una persona retenga agua, lo que rápidamente provoca hinchazón. Afortunadamente, el aumento de peso causado por una dieta alta en sodio es uno de los tipos de peso más fáciles de perder, simplemente haciendo algunos cambios en la dieta y leyendo las etiquetas al comprar alimentos en la tienda de comestibles.
Hay algunos otros problemas médicos que pueden causar hinchazón y aumento de peso, incluidos los problemas con la vesícula biliar, así como algunos medicamentos diferentes. Las píldoras anticonceptivas también pueden causar fácilmente estos problemas, y son frecuentes cuando una mujer tiene síndrome premenstrual (SPM). La hinchazón en sí misma es una condición temporal y debe resolverse con bastante rapidez. Si no es así, una visita a un profesional de la salud puede ser para descartar cualquier causa médica.
Sin embargo, principalmente, la causa principal de la hinchazón y su aumento de peso asociado es una dieta alta en sal, que conduce a la retención de agua y a problemas como la presión arterial alta. La sal se encuentra en muchos alimentos preenvasados y preparados, y a menudo también hay una gran cantidad en las comidas de restaurantes. Incluso si una persona no agrega sal adicional a las comidas, está oculta en muchos alimentos. Las cenas de microondas, por ejemplo, están cargadas de sodio, al igual que las verduras enlatadas y otros alimentos. A veces, la hinchazón también puede ser causada por comer alimentos ricos en fibra, pero esto generalmente no debería causar aumento de peso.
Cuando un individuo reduce la sal y comienza a beber más agua, es posible perder peso por la retención de agua con bastante rapidez. A veces, cambiar una receta anticonceptiva a una marca o formulación de píldora diferente también puede ayudar. Hay varios fabricantes diferentes de píldoras anticonceptivas, y puede tomar algún ensayo y error antes de encontrar una que funcione bien sin causar efectos secundarios desagradables.
Muchas personas encuentran que cambiar su dieta y aumentar la cantidad de ejercicio que hacen todos los días son las mejores maneras de prevenir la hinchazón y el aumento de peso. Las personas deben tomar nota si algún alimento específico parece causar hinchazón; El refresco, por ejemplo, a menudo hace que se acumule gas en el estómago, y también es bastante alto en sodio. El agua o el té helado es una mejor opción de bebida. Si el aumento de peso es causado por medicamentos, un profesional de la salud puede recetar un medicamento diferente u ofrecer sugerencias sobre cómo compensar los efectos secundarios desagradables.