¿Cuáles son los problemas de postura más comunes?

Muchos problemas de postura comunes pueden contribuir a las condiciones de trabajo, que promueven estar sentado y encorvado constantemente, ejercicio inadecuado y hábitos de sueño. Estos no definen completamente las causas de todos los problemas de postura, pero son la fuerza impulsora de muchos problemas de espalda y columna vertebral. Una postura redondeada del hombro o del cuello hacia adelante son tipos comunes de problemas de postura, cada uno de los cuales significa que la columna está desequilibrada. La mejora de la postura puede hacerse conscientemente recordando sentarse derecho, o puede lograrse gradualmente a través de varios ejercicios que incorporan estiramiento y flexibilidad de construcción.

Los hombros redondeados generalmente se desarrollan a partir de malos hábitos de postura cuando se sienta frente a una computadora o trabaja en un escritorio. Cuando los hombros tienen una apariencia redondeada, y no están hacia abajo y hacia atrás como en la postura normal, puede crear problemas al estresar la parte superior de la espalda y los órganos internos. Romper el hábito consciente es el mejor método para revertir gradualmente la postura redondeada del hombro. También ayudará a sanar cualquier dolor o dolor en el cuerpo asociado con los problemas de postura.

Cuando el cuello o la cabeza sobresale hacia adelante, como en la postura del cuello hacia adelante, esto significa que los hábitos de postura no son necesariamente pobres, sino que carecen de fuerza. La cabeza que continúa empujando puede promover problemas dentro del cuerpo asociados con diferentes órganos, como los intestinos, y también puede aumentar el peso y la tensión del cuello, creando dolor y dolor. Se pueden desarrollar otros problemas de postura como resultado de la postura del cuello hacia adelante, como encorvarse mientras está sentado y de pie. Suele producirse presión sobre los discos de la columna vertebral, así como un aumento de la presión sobre los órganos abdominales.

Los ejercicios para mejorar estos problemas de postura funcionan para crear fuerza y ​​flexibilidad dentro de la columna vertebral para apoyar la espalda en una posición erguida adecuada. Los simples movimientos del hombro en sentido antihorario y viceversa son los ejercicios comunes para comenzar a aflojar la parte superior de la espalda y crear flexibilidad en los músculos del hombro. Este ejercicio es un componente importante para ayudar a aliviar la tensión en aquellos que sufren de la postura del cuello hacia adelante. También prepara el cuerpo para mover la columna y fortalecer la espalda.

Las posturas de yoga como el perro que mira hacia arriba ayudan a enderezar la columna vertebral, especialmente en aquellos que sufren de espaldas redondeadas debido a los malos hábitos de postura. Esta postura implica empujar las palmas de las manos hacia el suelo mientras se dobla la columna hacia atrás tanto como sea cómodo. Esta postura no solo ayuda a aliviar el dolor de espalda y a aumentar la flexibilidad de la columna, sino que también ayuda a mejorar la postura al entrenar la columna para que vuelva a caer en su curvatura natural. Los problemas de postura pueden convertirse en problemas permanentes, pero pueden ser reversibles con dirección consciente y estiramientos.