¿Cuáles son los músculos más comúnmente tensos?
Cualquier músculo del cuerpo puede tensarse cuando se coloca bajo un estrés excesivo o torcerse de tal manera que los músculos no puedan acomodar razonablemente el movimiento. Algunos de los músculos tensos más comunes son los músculos de las piernas, como los músculos del muslo, los isquiotibiales y las pantorrillas. Estos son comúnmente músculos tensos porque a menudo se usan en situaciones que requieren el movimiento de todo el cuerpo, y estos músculos son responsables de absorber el shock durante la marcha y la carrera normales. Otros músculos comúnmente tensos incluyen la ingle y la parte baja de la espalda, y estos músculos son particularmente importantes para tener en cuenta porque son en parte responsables de apoyar la columna vertebral.
Los músculos tensos se producen cuando las pequeñas fibras que forman el músculo comienzan a desgarrarse debido a la sobreextensión o movimientos no naturales. En la mayoría de los casos, la tensión puede sanar por sí sola cuando una persona emplea el tratamiento RICE: descanso, hielo, compresión y elevación. Estas acciones ayudan a mantener a raya la hinchazón y alientan a las fibras musculares a repararse a sí mismas de forma natural. Una tensión severa puede conducir a una ruptura muscular, que es una condición más grave en la cual el músculo se separa completamente de sí mismo o de los tendones que lo conectan con el hueso. Las rupturas a menudo requieren cirugía para su reparación.
El músculo del muslo, también conocido como el recto femoral , es uno de los músculos más tensos. Es vital para el buen funcionamiento de la rodilla, ya que el músculo del muslo puede levantarse de la articulación de la rodilla o aflojarse para permitir que la rodilla se suelte. El dolor se producirá en el área del muslo cuando se tensa un músculo; La intensidad del dolor variará según la gravedad de la lesión. Muchas personas pueden continuar el funcionamiento normal de la pierna a pesar de la tensión en casos menores, pero los casos más graves pueden incapacitar al paciente y evitar que mueva la pierna.
Los músculos de la pantorrilla son otros músculos comúnmente tensos. Estos músculos pueden tensarse si no están adecuadamente acondicionados para la actividad deportiva, o si están tensos por la inactividad. Los músculos tienden a tensarse a medida que se cansan, y los músculos más débiles se cansarán más rápidamente, lo que aumenta la probabilidad de una tensión muscular.
El tendón de la corva es quizás el músculo tenso más comúnmente. Este músculo corre a lo largo de la parte posterior del fémur, o hueso del muslo. Se extiende aproximadamente desde las nalgas hasta la parte superior de la parte posterior de la rodilla. Estos músculos tienden a tensarse cuando están inactivos, lo que comúnmente produce distensiones musculares. Los atletas también pueden experimentar una tensión en los isquiotibiales durante la actividad física, ya que este músculo es responsable de gran parte del movimiento normal de las caderas y las rodillas.