¿Qué son los pectorales?
En los seres humanos, los pectorales, también llamados pectorales, son músculos que se encuentran en la parte superior delantera del torso de una persona. Por lo general, la palabra pectoral se usa para referirse al pectoral mayor, que es más grande que el otro músculo pectoral. El músculo más pequeño se llama pectoral menor. Los pectorales son a menudo el foco de los ejercicios de levantamiento de pesas y son bastante fáciles de realizar en una amplia variedad de entrenamientos.
El músculo pectoral mayor es grueso y tiene forma de abanico. En los hombres, representa la mayor parte de la parte superior del pecho. En las mujeres, este músculo se coloca debajo del tejido mamario. El músculo pectoral menor es muy diferente. Es delgado, más pequeño y tiene la forma de un triángulo.
El músculo pectoral más grande de un individuo es importante en el movimiento. Actúa sobre el húmero, el hueso en la parte superior del brazo, cuando el hombro tiene que moverse para levantar a un niño o arrojar un objeto de lado. También ayuda en la rotación del húmero para los movimientos necesarios cuando se luchan los brazos. Quizás lo más importante es que tiene el trabajo de garantizar que el brazo de una persona permanezca unido a su tronco.
El más pequeño de los pectorales, el pectoral menor tiene menos que ver con el movimiento. Deja caer la punta del hombro hacia abajo y mueve el omóplato hacia el tórax, que es la parte del cuerpo que se extiende desde el cuello hasta el diafragma, excluyendo los brazos. Este músculo ayuda a un individuo a encogerse de hombros hacia adelante.
Hay muchos ejercicios que son útiles para trabajar los pectorales; entre ellos hay flexiones básicas. Para realizar una lagartija para trabajar los pectorales, una persona se acuesta en el piso, de modo que la parte frontal de su cuerpo está orientada hacia el piso y sus manos, con las palmas hacia abajo, están planas sobre el piso. Luego extiende los brazos, manteniendo las rodillas rectas y las piernas juntas. Finalmente, vuelve a bajar a la posición inicial. A veces, las personas tienen problemas para hacer flexiones y realizan una variación de ellas, permitiendo que sus piernas se doblen y manteniendo las rodillas en el suelo durante el ejercicio.
Algunas personas usan pesas para trabajar los pectorales. Uno de estos ejercicios consiste en acostarse de espaldas sobre un banco de pesas y levantar una barra de su estante. Luego, el deportista baja el peso hacia la mitad de su pecho. Finalmente, extiende sus brazos y levanta la barra sobre su pecho una vez más, repitiendo este movimiento varias veces.