¿Qué son los calambres en los muslos?

Los calambres en los muslos son contracciones dolorosas del músculo que pueden ocurrir en la parte delantera, interna o externa del muslo. Las contracciones son involuntarias y la gravedad del dolor puede variar. Los calambres en los muslos son muy comunes y pueden afectar a cualquier persona independientemente de su nivel de condición física.

Hay varios factores que pueden provocar calambres en los muslos. La deshidratación y el ejercicio intenso que conducen a la fatiga muscular son algunas de las causas principales. El embarazo también puede causar calambres en el músculo del muslo debido al peso adicional que se lleva. Otras causas incluyen una deficiencia de minerales, como calcio y magnesio.

Los calambres en los muslos incluyen dolor y el músculo puede endurecerse. La duración del dolor puede variar, pero a menudo los calambres en los muslos solo duran unos minutos. Los calambres en el muslo generalmente se resuelven solos y la mayoría de las personas no requieren tratamiento médico, pero ocasionalmente puede ser necesario consultar a su médico. Por ejemplo, si el dolor es intenso y se acompaña de hinchazón o sensibilidad en el muslo, consulte con su médico.

Su médico puede recomendar análisis de sangre para descartar una deficiencia de minerales. Es probable que se realice un examen físico completo junto con un historial médico. Se puede ordenar una radiografía o una resonancia magnética para determinar si hay anormalidades en los huesos o músculos que causan dolor.

Cuando tenga un calambre en el muslo, intente estirar la parte delantera del muslo. Aunque puede ser doloroso estirar al principio, ayudará a aliviar el calambre. Enviar mensajes suaves al muslo durante unos minutos también puede ayudar a detener el calambre. Use una compresa tibia o tome un baño tibio, lo que puede ayudar a relajar el músculo y aliviar el dolor.

Los calambres en los muslos pueden prevenirse en muchos casos. Beba suficientes líquidos durante el día para evitar la deshidratación. Esto es especialmente importante durante el ejercicio y si pasa tiempo al aire libre cuando hace calor. Evite estar parado en un lugar por mucho tiempo. Si tiene un trabajo donde se para en un lugar durante largos períodos de tiempo, tome varios descansos para caminar.

Estirar los muslos antes y después del ejercicio también puede ayudar a reducir los calambres. Estire la parte delantera del muslo tirando del talón del pie hasta las nalgas. Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos. Una forma adicional de prevenir los calambres en los muslos es tomar suplementos de calcio o magnesio si tiene una deficiencia.