¿Qué causa el dolor de espalda cuando está embarazada?
El dolor de espalda es un síntoma común que aproximadamente el 80% de las mujeres experimentan durante el embarazo. Existen muchas causas por las cuales las mujeres tienen dolor de espalda baja durante el embarazo, e incluyen el útero agrandado que comprime las estructuras retroabdominales, la compresión de los vasos sanguíneos, el aumento de la carga de peso en las vértebras y los músculos de la espalda, y los cambios hormonales. Por lo tanto, las mujeres que experimentan dolor de espalda durante el embarazo deben evitar actividades agravantes. Este tipo de dolor de espalda generalmente se resuelve dentro de los 6 meses posteriores al parto.
La experiencia del dolor lumbar durante el embarazo puede atribuirse a diferentes causas. Una de esas causas es el dolor pélvico periparto, que puede comenzar al inicio del embarazo o 3 semanas antes del parto. Los sitios más comunes de dolor pélvico periparto son las áreas del pubis y la ingle, pero también puede ocurrir posteriormente en las articulaciones sacroilíacas y el cóccix.
Otra causa de dolor de espalda durante el embarazo es la expansión del útero debido al crecimiento del feto. A medida que el útero se expande, el centro de gravedad de una mujer embarazada cambia y debilita los músculos abdominales. Esto conduce a un cambio en la postura llamada lordosis lumbar, lo que significa que el área lumbar se vuelve más curva. El aumento de la curvatura ejerce presión sobre los músculos de la espalda, lo que provoca dolor lumbar, que se produce a nivel de la cintura y puede irradiarse a las piernas. Si el cambio de postura conduce a la compresión de un nervio, también puede provocar dolor de espalda.
El dolor de espalda durante el embarazo también puede deberse al aumento de peso normal que se produce en asociación con la maternidad. El peso extra conduce a más estrés en los músculos y las articulaciones de la espalda. Esta es la razón por la cual el dolor de espalda parece empeorar después de períodos prolongados sin respaldo o al final del día.
Los cambios hormonales fisiológicos que ocurren durante el embarazo ayudan a aflojar los ligamentos y las articulaciones de las vértebras y la pelvis en preparación para el parto. Este aflojamiento conduce a una sensación de inestabilidad y síntomas de dolor lumbar. Los síntomas del dolor pueden ser más prominentes al caminar, darse vuelta, inclinarse, levantar objetos y sentarse durante períodos prolongados.
Varias medidas pueden ayudar a prevenir o aliviar los síntomas del dolor de espalda durante el embarazo. Estos incluyen observar una postura adecuada, sentarse y pararse con cuidado y levantar objetos correctamente. Al caminar, es mejor usar zapatos de tacón bajo con el soporte adecuado para el arco.
Puede ser útil usar un cinturón de soporte de maternidad o pantalones de maternidad que tengan una pretina de apoyo. Mantenerse en forma mediante ejercicio regular puede ayudar a fortalecer la espalda y los músculos abdominales. Dormir de lado reduce el estrés en la espalda. La aplicación de compresas calientes o frías, o el masaje de espalda también pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda asociado con el embarazo.