¿Qué causa la mala digestión?

Una serie de comportamientos de estilo de vida pueden conducir a una mala digestión, así como a alergias y ciertas afecciones médicas. Sin embargo, la mayoría de las causas de una mala digestión pueden abordarse con cambios en la dieta y los hábitos alimenticios, lo que puede ayudar a mejorar la salud general y prevenir dolores de estómago e hinchazón durante todo el día. Comer más despacio y asegurarse de masticar bien los alimentos es una de las formas más fáciles de mejorar la digestión. No obtener suficiente fibra en la dieta, un desequilibrio de bacterias "saludables" en el cuerpo y no beber suficiente agua durante todo el día también pueden contribuir a problemas digestivos.

Un desequilibrio de bacterias en los intestinos puede causar una mala digestión y dolor de estómago. Esto puede ser causado por tomar antibióticos, por ejemplo, que matan todas las bacterias en el cuerpo. Tomar suplementos de probióticos, o comer yogurt regularmente, puede ayudar a restablecer el equilibrio cuidadoso de las bacterias en los intestinos y garantizar que el proceso digestivo se lleve a cabo correctamente. Las personas que carecen de fibra en su dieta a menudo también encontrarán que su digestión es pobre. Se pueden tomar suplementos de fibra para corregir esto, o asegurarse de comer muchas verduras y granos enteros también debería ser suficiente.

La forma en que las personas comen también es una causa principal de mala digestión. Muchas personas comen grandes cantidades de alimentos muy rápidamente, a menudo mientras se sientan frente a la computadora o la televisión. Esto puede llevar a comer mucho más de lo que se requiere para estar lleno, y puede causar otros problemas digestivos como acidez estomacal. En cambio, comer lentamente, enfocarse en la comida y tomar pequeños bocados para masticar bien ayudará a mejorar la digestión, así como la experiencia general de comer una comida. Tomarse el tiempo para apagar la televisión y sentarse en la mesa del comedor para disfrutar de una comida sin duda ayudará a mejorar la digestión.

Beber mucha agua con las comidas y durante todo el día también puede ayudar a fomentar una digestión adecuada. Otros factores del estilo de vida, como dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente, mejoran la salud general del cuerpo y también pueden mejorar el proceso digestivo. También es necesario identificar si ciertos alimentos causan malestar estomacal, como los productos lácteos; Esto puede indicar una intolerancia, y eliminar estos alimentos puede ayudar significativamente con la digestión. Si la mala digestión, el dolor de estómago o el reflujo ácido son persistentes y no mejoran con los cambios en el estilo de vida, puede ser necesario visitar al médico para asegurarse de que no ocurra nada más grave.