¿Qué causa los huesos débiles?
Las causas de los huesos débiles pueden variar desde osteoporosis hasta cáncer de hueso. Algunas causas incluyen una deficiencia de vitamina D o deficiencia de calcio, afecciones como la anorexia nerviosa y la enfermedad de Cushing, y ciertos medicamentos o intoxicación química. Los factores de riesgo para tener huesos débiles incluyen ser mujer, ser blanca o asiática y tener más de 45 años. Aquellos que son delgados, hacen poco ejercicio y fuman también tienen más probabilidades de tener huesos débiles.
Los huesos se debilitan de dos maneras. Existe la pérdida real de hueso, y hay adelgazamiento óseo. Con la pérdida ósea, la densidad real de los huesos se reduce. La pérdida ósea leve se llama osteopenia, y la pérdida ósea grave se llama osteoporosis.
La pérdida ósea es la causa de los huesos débiles debido a afecciones como el raquitismo y la deficiencia de vitamina D. Otras posibles causas de pérdida ósea pueden incluir hipertiroidismo, consumo excesivo de cafeína o alcohol y tener un estilo de vida sedentario. El uso de anticonceptivos de progesterona y el ingreso a la menopausia antes de los 40 años también pueden ser causas de pérdida ósea, al igual que la menopausia misma.
Con el adelgazamiento óseo, los huesos en realidad se vuelven más delgados, y la pérdida de hueso ocurre más rápido de lo que se repone. Los huesos se reconstruyen diariamente, y en un cuerpo sano, la tasa de pérdida es menor que la tasa de hueso nuevo. En muchas condiciones, el adelgazamiento óseo finalmente conduce a la pérdida ósea real. Al igual que con la pérdida ósea, el envejecimiento y la menopausia son causas comunes.
La razón por la cual el adelgazamiento y la pérdida ósea están tan estrechamente relacionados con la menopausia y la edad en las mujeres se debe al vínculo entre los niveles de estrógenos y el riesgo de desarrollar osteopenia. La investigación parece indicar que la pérdida ósea se ralentiza entre cinco y siete años después de la menopausia. Es importante que las mujeres practiquen una buena nutrición, ejercicio y tomen otras medidas preventivas a lo largo de sus 20, 30 y 40 años debido al riesgo de pérdida ósea durante la menopausia.
Para prevenir huesos débiles, evite el alcohol, la cafeína y el tabaco. El consumo excesivo de sal, medicamentos esteroides y altos niveles de estrés también pueden afectar la salud ósea. Como parte de la prevención, también es importante una cantidad adecuada de sueño para permitir que el cuerpo se regenere.
Los metales pesados en el medio ambiente, como el aluminio, el mercurio y el plomo, también pueden causar pérdida ósea al interferir con la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Estos se encuentran comúnmente en productos como desodorantes, antiácidos e incluso en agua. La prevención debe incluir una conciencia de esto y esfuerzos para evitar la exposición innecesaria,